夜、イライラして眠れないのはなぜでしょうか?

現代社会はペースが速いです。忙しい一日を過ごした後、夜に心地よい睡眠をとることができたらどんなに幸せなことでしょう。しかし、社会のペースのせいで、多くの人が自分の望むことをすることができません。今では、夜寝るのが難しいと感じている人がたくさんいます。寝ても浅い眠りの状態なので、少しでも動くと目が覚めてしまいます。そのため、睡眠の質を高める方法を見つけなければなりません。

不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないために睡眠が不十分になる状態を指します。睡眠障害および睡眠維持障害としても知られ、寝つきの悪さ、睡眠の深さや頻度の短さ、早朝覚醒、睡眠時間の不足、睡眠の質の低下など、さまざまな原因によって引き起こされる一般的な病気です。不眠症を引き起こす要因は、主に身体的な病気、過度の精神的・心理的ストレス、不快な睡眠環境などです。

不眠症、頻繁な夢、早朝覚醒などの問題に悩まされている場合は、早めに病院に行って専門的な診断と治療を受けることが重要です。そうすることで、医師は不眠症の本当の原因を見つけ出し、不眠症を治療するための適切な薬を処方することができます。薬物療法、心理学、物理学などの総合的な治療法を採用することができます。決して自分で薬を使ったり、民間療法に耳を傾けたりしないでください。日常生活では、自分の調整に注意を払い、心をリラックスさせ、自分にプレッシャーをかけすぎず、積極的に運動し、仕事と休憩の時間を調整し、夜更かしをしないようにする必要があります。睡眠に良い食べ物をもっと食べましょう。

不眠症の治療は、まず不眠症の原因を突き止めなければなりません。伝統的な中国医学では、不眠症は心臓の病気であり、肝臓、脾臓、腎臓に関係していると言われています。長期間続くと、仕事や健康に深刻な影響を及ぼします。一方で、仕事と休息の時間を調整し、親戚や友人とコミュニケーションを取り、屋外のグループ活動にもっと参加し、仕事と休息の組み合わせに注意し、過度のストレスを避けるように注意する必要があります。寝る前に、足を温かいお湯に浸したり、軽い音楽を聴いたり、牛乳を一杯飲んだり、その他の方法で睡眠を促進したりすることができます。

運動の強化、体力の向上、日々の食生活の調整に注意してください。軽い食事をとり、辛いものや揚げ物を減らし、黒ハ、黒キクラゲ、空芯菜などの冷たい食べ物をもっと食べましょう。心を落ち着かせ、神経を落ち着かせることができる竜眼や蓮の実をもっと食べましょう。