食後に立つと体重が減りますか？

多くの女性の友人にとって、体重を減らすためにできることはたくさんあり、ダイエットや運動は言うまでもありません。中には、特に夕食は立って食べるのが消化しやすく、脂肪の蓄積も抑えられるのでベストだと信じて、食事の姿勢にこだわる人さえいます。しかし、このアプローチは科学的根拠に基づいているのでしょうか?ここでは食後に立つとダイエット効果があるのか​​どうかについて紹介します。

食後に立つと体重が減りますか？

ショッピングモールの販売員は毎日30分以上立っていると言う人もいるでしょう。太っている人は何人いますか？立ち上がって体重を減らしたい場合、そこは体重を減らすために行ける場所ではないからです。体重を減らしたいなら、姿勢が重要です。

武装した警察の警備員や兵士をよく見かけると思います。太った人やぽっちゃりした人は、特別な地位にあるので、存在すべきではありません。標準的な姿勢は、頭、背中、腰、かかとが一直線になっていることです。全身が壁にぶら下がっているように見えます。体全体の筋肉を緊張させ、胸と腹部を引き締め、肩を伸ばします。この部門はより厳しいです。

ですから、壁の上に立って体重を減らしたいなら、兄の姿勢を維持することを学び、体の筋肉が跳ねないようにしなければなりません。肩、胸、腹部を伸ばし、腰と腹部の両方のコア筋肉を強化する必要があります。体を壁と一直線に保つために、足に少し力を入れます。プロのフィットネストレーナーは、この減量効果は歩くことよりも強いと語りました。

たった30分しかかからないように見えますが、この姿勢は非常に疲れます。常に正しい姿勢を保っていれば、数分立っただけで汗をかき、非常に疲れを感じる人もいます。この方法によってのみ、食後に発生したカロリーを消費し、脂肪の蓄積を減らし、減量効果を達成することができます！

食後に立ってダイエットするコツ

食後に壁に向かって立ってダイエットをするときは、正しい立ち姿勢に注意することに加えて、これらのヒントを加えると、ダイエット効果がさらに高まります！

1. 壁の上に立った状態で正しい姿勢を保ちながら、前足のつま先を60～90度離し、両足のかかとをしっかりと閉じて動かないようにし、脚をできるだけ緊張させます。これにより、ふくらはぎの筋肉が伸び、脚の脂肪が減り、O脚の矯正にも役立ちます。

2. 壁にもたれかかることを前提に、足を揃えてかかとを上げ、足をできるだけ伸ばし、かかとを限界まで上げ、バレエのようにつま先を使って地面に触れて持ち上げるようにします。どれだけ高く持ち上げたとしても、この足の位置を10〜15秒間維持し、深呼吸してからゆっくりとかかとを下ろします。この動作を前後に5回繰り返すと、脚のラインが伸び、脚がよりまっすぐで美しく見えます。ただし、バランスと安全性に注意することが重要です。バランスの悪い人や高齢者は転倒しないように注意してください。

3. 腹式呼吸を維持し、腹部臓器の活動を強化することで、消化管の血液循環を改善し、消化を助け、便秘を防ぎ、解毒を助けます。

壁を背にして立ち、目を前に向けたまま呼吸を続けるのも正しい姿勢です。 呼吸中は、体の胸部は静止したまま、腹部は最大限に収縮します。 この呼吸法は腹部の重量を減らすのに非常に効果的です。

体重を減らしたい肥満の人は、食後すぐに座ったり横になったりしないでください。 座れる場合は、横にならないようにしてください。 立つことができる場合は、体脂肪の過剰な蓄積を避けるために座らないようにしてください。

立って痩せるというのは、1日か2日でできるものではありません。毎日続ける必要があります。長い目で見れば、確実に痩せる効果があります。