眠りから目覚められない場合の対処法

多くの人が、意識はあり、起き上がりたいのに起き上がれないという状況に遭遇することがあります。もがいても無駄だった。頭がくらくらして、深い眠りに落ちそうだった。この症状の原因は何でしょうか？眠りから目覚められない場合はどうすればいいでしょうか？以下の記事では、睡眠から目覚められない理由と解決策を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

眠りから目覚められない理由

民間の迷信によれば、これは「幽霊に取り憑かれる」または「悪夢」と呼ばれています。これは、人が眠っているときに、まるで1000ポンドの重りが体に押し付けられ、呼吸が困難で、起きても寝てもいないような感覚を指します。叫びたいのに叫べず、動きたいのに動けません。透明な物体が体に押し付けられているかのように、人々は困惑し、恐怖を感じます。夢と結びついて、幽霊に押し付けられているような「比喩的な」名前が付けられています。

夢と同様に、悪夢も生理的な現象です。人が突然夢から目覚めたとき、脳の一部の神経中枢は目覚めていますが、筋肉を制御する神経中枢はまだ完全に目覚めていません。そのため、不快感を感じても動くことができません。このとき、誰かが起こしたり押したりすると、悪夢はすぐに消えます。

この現象は非常によく見られます。たとえば、目覚めたばかりのときに拳を完全に握ることは不可能であり、多くの人は目覚めた後に回復するのに数分間かかる必要があります。これは、中枢神経系が同期して機能しないためです。

仰向けに寝たり、厚い毛布を体にかけたり、胸に手を当てたり、日中に過度に緊張したり、夕食時に食べ過ぎたりすることは、すべて悪夢の引き金になります。注意深く聞いてみると、「幽霊金縛り」を経験した人は皆仰向けに寝ていたことに気づくでしょう。横向きで寝て、上記の要因を避ければ、悪夢は起きません。

この症状は睡眠麻痺とも呼ばれ、眠りに落ちたばかりのときや目覚めようとしているときによく起こります。このとき、人は深い眠りに入り、夢の睡眠サイクルに入り始めます。体の各部が極度に緊張が低い状態にあり、人間の意識は過剰な興奮によりそのような感覚を抱くことがあります。

金縛りの原因は今のところはっきりとわかっていませんが、過度の肉体的疲労、深刻な睡眠不足、遺伝的傾向なども金縛りの主な原因となっているのが現状です。

通常、大きなストレス、過度の疲労、不規則な仕事や休息のスケジュール、不眠症、不安などの状態にあるときに起こりやすくなります。あまり疲れすぎないようにし、夜更かしせず、通常のスケジュールを維持すると、通常、発作が起こる可能性は低くなります。発作が起こると、ほとんどの人はパニックに陥ります。幸いなことに、この状況は通常、数分以内にゆっくりと消えるか、突然手足の動きが再開します。しかし、発作時のパニック感覚は、目覚めた後も恐怖感を残し、胸が何か未知の物体に圧迫されているように感じるでしょう。

この症状は非常によくあるものなので、このような状況に遭遇してもあまり心配しないでください。正常な人の 40%～50% はこのような症状を一度か二度経験しており、繰り返し経験するのは 3%～6% だけです。この症状はどの年齢の人にも起こる可能性がありますが、繰り返し起こることはまれです。

発生時刻

通常、眠りに落ちた後、半分眠った状態で起こります。

回避策

1. 仰向けに寝ることで起こります。夜、横向きで寝ると、発症する可能性が低くなります。

2. 精神的なストレスが原因です。普段は心がリラックスしていますが、夜になるとリラックスできなくなります。

3. 十分な休息を取る

金縛りを避けるための注意事項

1. 働き過ぎず、十分な休息をとる。2. 寝る前に熱いお風呂に入る。熱いお風呂に入るのが難しい場合は、足を熱いお湯に浸けましょう。 3. 寝ているときに手を胸に当てないようにし、足が互いに押し付けられないようにしてください。

4. 寝ているときに手足を「コントロール」しましょう。寝る前に良い習慣を身につけましょう。 したがって、金縛りを恐れる必要はありません。