手を柔らかくする方法

手が硬くなる原因は、先天的なものや関節疾患など、さまざまです。手が硬くなると、柔軟性が低下します。このとき、指を柔らかくするためのトレーニング方法がいくつかあります。たとえば、指を頻繁に動かしたり、手を交差させて胸を張る運動をしたりすると、指が柔らかくなります。このような指の運動を頻繁に行うことは、脳細胞の老化を遅らせるのにも良い効果があります。

手を柔らかくする方法

1. 基本動作の指のトレーニング

手を伸ばして握りこぶしを作ります。親指から始めて、1本ずつ指を開いて手のひらを作ります。次に小指から始めて、1本ずつ指を閉じて握りこぶしを作ります。繰り返し素早く練習することで、指を鍛え、脳を刺激することができます。

このトレーニングはゲームとして行うことができます。具体的な手順は、まず手をたたき、次に右手で鼻を触り、左手で右耳を触ります。次にもう一度手をたたき、左手で鼻を触り、右手で左耳を触ります。エクササイズを交互に行い、スピードを上げ続けます。 （似たようなゲームはたくさんあるので、いくつか勉強して自分でプレイすることもできます）

3. 指ドッキングトレーニング

両手を広げて空中で向かい合わせ、それぞれの手の親指をもう一方の手の人差し指、中指、薬指、小指に順番につなげます。具体的な動作は、左手の親指を右手の人差し指に当てる（触れる）→右手の親指を左手の人差し指に当てる→左手の親指を右手の中指に当てる→右手の親指を左手の中指に当てる…これを繰り返します。慣れてきたら、確実に当てながら、早くやるのがコツです。

4. 指と指のトレーニング

指を開いてトレーニングを始めます。①親指と人差し指を合わせ、同時に残りの3本の指を合わせます。 ②親指、人差し指、中指を合わせ、同時に残りの2本の指を合わせます。 ③小指を除く残りの4本の指を合わせます。 ④人差し指と中指を合わせ、同時に薬指と小指を合わせます。 ⑤薬指と中指を合わせます。 ⑥薬指と中指を合わせ、同時に人差し指と親指を合わせます。

トレーニング要件: トレーニング プロセス中は、指を可能な限り同じ平面内に保ち、近接している指を互いに区別し、それらの間の距離を可能な限り広げる必要があります。トレーニング目標: 継続的に熟練度を向上させ、自由に変更できるようになるまで練習します。

これらの動作をすると、手が痛くなるのは間違いありません。方法「1」に従って指を鍛えましょう。

5. 指タッピングトレーニング

このトレーニングは、音楽を勉強している人やリズムやビートに敏感な人にとっては比較的簡単です。

1 本指タップ: 5 本 (または 10 本) の指に 1 から 10 までの番号を付け、1 から 10 までの数字をランダムにシャッフルします。シャッフルされた数字の列が 10、3、4、5、6、2、1、8、7、9 の場合、前にまとめた「数字に対応する指」をすぐに使用できます。数字の順序に従って、対応する指を使用してテーブル、太ももなどをタップします。

2本指または複数指のタップ：前に番号を振った「数字に対応する指」を引き続き使用し、10個の数字（5個の数字、つまり片手で開始できます）をペアで指定します。組み合わせた後、順序をシャッフルし、数字グループの順序に従って、対応する2本の指を使用してテーブル、太ももなどを同時にタップします。