睡眠時間が短い場合の対処法

生活の中で、睡眠時間を合理的に調整することが私たち全員の健康に良いことは誰もが知っているので、私たち学生も睡眠に気を配るべきです。しかし、多くの人は依然として夜更かしが好きで、特に今は携帯電話をいじって夜更かしする人がたくさんいます。そのため、編集者は、健康に気を配りたいなら、若い頃から睡眠から始めるべきだと考えています。では、赤ちゃんが十分に眠れない場合はどうすればいいのでしょうか?あなたの赤ちゃんはどうやって睡眠をとっていますか？

1. 赤ちゃんがよく眠れない理由

生後 2 か月の赤ちゃんは、1 日の時間のほぼ 3 分の 2 を睡眠に費やす必要があります。しかし、多くの新米ママは、赤ちゃんを寝かしつけるのがいつも難しいと感じており、やっと眠りについた後すぐに目が覚めてしまうこともあります。赤ちゃんの睡眠不足の原因は何でしょうか?

まず、良い睡眠習慣を身につけていない

生後2か月の赤ちゃんの多くは、夜中に1～2回起きてしまいます。夜中に目が覚めてからなかなか寝つけない赤ちゃんもおり、夜間の睡眠の質が低下します。このような状況が起こる主な理由は、親が赤ちゃんに良い睡眠習慣を身につけさせていないことです。親の中には、赤ちゃんが健全な不眠症に気づくのを助けない人もいます。赤ちゃんが寝たいときに寝かせておき、起きたら寝るように説得するのです。

第二に、赤ちゃんの睡眠習慣が悪い

中国では多くの親が赤ちゃんを寝かしつけるために、なだめたり、授乳したり、あるいは腕に抱いたりする。実際、赤ちゃんを寝かせるというこの習慣は非常に非科学的です。研究によると、赤ちゃんを抱っこして寝かせたり、赤ちゃんを寝かしつけたり、授乳して寝かせたりしても、これらの方法は赤ちゃんが夜中に起きる回数を増やす可能性が高いそうです。

2. 睡眠時間が短い赤ちゃんの害

小児科の専門家によると、赤ちゃんが寝ている間に泣いたり、汗をかいたりするのは、主に睡眠時間が短すぎることが原因だそうです。赤ちゃんがあまりに睡眠時間が短いと、赤ちゃんにとって非常に有害になると考えられます。では、生後 2 か月の赤ちゃんが睡眠不足になると、どのような危険があるのでしょうか?

1. 記憶力が悪い

赤ちゃんが睡眠不足になったり、長時間夜更かしをしても、ニュースで言われているように頭が悪くなることはありませんが、記憶力が低下したり、反応が鈍くなったりします。

2. 肥満になりやすい

赤ちゃんの睡眠時間が短すぎると、体内のホルモンが変化し、食欲が増します。特に高カロリーの食べ物を好んで食べるようになります。時間が経つにつれて、体重が増えやすくなります。

3. 低身長

関連研究によると、赤ちゃんの睡眠時間が短すぎると、体内の成長ホルモンの分泌が減少し、身長が伸びにくくなるそうです。

4. 免疫力の低下

赤ちゃんの睡眠時間が短すぎると、免疫系が影響を受け、内分泌障害を引き起こす可能性があります。赤ちゃんの身長が伸びないだけでなく、病気にもかかりやすくなります。

5. 気分が悪くなる

赤ちゃんが長期間睡眠不足になると、感情が不安定になり、時間が経つにつれてイライラしやすくなります。

3. 赤ちゃんが十分な睡眠をとれていない場合の対処法

赤ちゃんの睡眠時間が短いと、母親のストレスが増し、赤ちゃんの発育にも悪影響を及ぼします。現実には、赤ちゃんがほとんど眠らないという状況に遭遇したことがある母親は多いでしょう。生後2か月の赤ちゃんが睡眠不足の場合、親はどうすればよいのでしょうか?

まず、赤ちゃんが日中にもっと動くようにしましょう。

生後 2 か月の赤ちゃんは、日中はほとんど寝ていますが、主に夜に寝ています。日中に眠りすぎると、当然夜眠れなくなります。したがって、親は赤ちゃんが夜に自然に眠りたくなるように、日中に赤ちゃんをもっと遊ばせるべきです。

次に、時間通りに就寝する習慣を身につけましょう。

赤ちゃんに幼い頃から科学的なスケジュールを守らせましょう。赤ちゃんを時間通りに寝かせましょう。時間が経つにつれて赤ちゃんの体内時計が形成され、特定の時間に寝たがるようになります。

3つ目は、寝る前に音楽を聴くことです

赤ちゃんがまだ興奮していて、ベッドに入っても寝たくない場合は、部屋で落ち着く音楽を流したり、赤ちゃんに寝る前に物語を読んであげたりしてください。赤ちゃんの感情が安定すると、ゆっくりと眠りに落ちます。

4番目に、赤ちゃんをおくるみで寝かせます

赤ちゃんがまだ小さくてベッドに慣れない場合は、まずおくるみで寝かせてから、ゆっくりとベビーベッドに移してください。