女の子の身長を10cm伸ばす方法

すべての女の子は背の高い体型を望んでいますが、多くの女性の友人は身長の問題で身長を伸ばすことができません。そのため、身長を伸ばすためにいくつかの方法を使用します。しかし、人生で身長を10センチ伸ばしたいのであれば、科学的な方法を採用して身長を伸ばす必要があります。身長を伸ばすためにむやみに薬を使うのは絶対にやめましょう。女性が身長を伸ばしたい場合、もっと運動したり、ヨガをしたり、栄養や睡眠などの問題に注意を払うことができます。

一般的に言えば、女の子の身長 = (父親の身長 + 母親の身長 - 10)/2、男の子の身長 = (父親の身長 + 母親の身長 + 10)/2 なので、この式に基づいて自分の身長を計算できます。 もちろん、これは絶対的なものではありません。 すべての人の身長は、環境、栄養状態、睡眠、心理的な精神などにも関連しています。 特定の側面を改善することで、身長を伸ばすことができます。

1. 市販の身長増加薬の実際の効果は大きくありません。

2. 現在、骨を折る（医師が身長を伸ばす必要がある人の足の骨を人工的に折る）身長を伸ばす手術があります。この手術により、身長を約 5 ～ 10 cm 伸ばすことができます。身長を伸ばすことを希望する 18 歳以上の人はこの手術を受けることができますが、成功率がすでに比較的高いにもかかわらず、医学界では一般的にこの手術を軽々しく行うことを推奨していません。

3. 身長を伸ばすには包括的なアプローチが必要です。単に薬に頼るだけでは効果がありません。同様に、単に運動に頼っても効果はありません。では、どうしたら身長を伸ばせるのでしょうか?

1. 牛乳や豆乳をもっと飲みましょう。日本人は昔はとても背が低かったのですが、今は背が高くなっています。これは若い世代が牛乳を飲むようになったことと関係があると言われています。

2. 睡眠をもっと取る。 十分な睡眠時間を確保することは必須条件です。

3. スープを作るときは、大豆、ニンジン、豚骨をよく使います。

4. もっと運動しましょう。 私が皆さんに提供するエクササイズの方法とテクニックはシンプルで簡単に実行できます。

準備運動: 手足の関節を動かし、背中をまっすぐに保ち、上半身を前に傾け、腕を伸ばして力強く後方と上方に振ります。

歩く：腕を大きく振り、力強く前進します。

ランニング: 小さなステップで走り、拳を肩に置き、肘を曲げて腕を体の前で回転させます。25〜50メートルを素早く走ってジャンプします。これを4〜6回繰り返し、毎回少し休憩します。

ストレッチ: かかとで立った状態で、腕を上げてあらゆる方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

鉄棒運動：ぶら下がる（20秒、1分）、足を揃えて体を左右に回す、体を前後に振る、時計回りまたは反時計回りに振る。

ジャンピング プルアップ: しゃがんで背中をまっすぐに伸ばし、ジャンプして鉄棒をつかみ、ジャンプの慣性を利用してプルアップを行います (鉄棒の高さと手の握りの距離は人によって異なります)。毎回少なくとも6〜8回繰り返します。

ジャンプ: 上向きにジャンプして徐々に高さを増したり、一定の高さに到達したり、少し高い場所から飛び降りたり、しゃがんだ姿勢からジャンプしたりします。両足で地面を強く押しながら、さまざまな姿勢で 30 ～ 60 回ジャンプします。練習するかどうかは自由ですが、最初は規定の練習回数を行い、徐々に練習量を増やしていく必要があります。

呼吸を安定させ、手足をリラックスさせるために、各エクササイズの後に短い休憩を取る必要があります。一連のエクササイズをすべて終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。