平泳ぎの腕の動きはどのようなものですか？

水泳に興味がある人は多いでしょう。水泳をよくする人は、バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ、自由形の4つの最も一般的な水泳スタイルがあることを知っています。比較すると、自由形は最も簡単な水泳スタイルです。バタフライと平泳ぎは最も難しいので、最初に自由形を学び、それを学んだ後に平泳ぎを学ぶ必要があります。平泳ぎの水泳スタイルは、水中で泳ぐカエルのようなものです。次に、平泳ぎの正しい腕の動きを紹介します。

平泳ぎの腕の動き:

平泳ぎは、一般的によく使われる 4 つの泳法の中で脚が最も重要ですが、腕で漕ぐことで生み出される推進力もスピードアップに大きく貢献します。今日は、参考までに平泳ぎの腕の動きを分解してみます。

平泳ぎの腕の動きのサイクルは、外向きのストローク、内向きのストローク、腕の伸展の 3 つの段階に分けられます。

アウトサイドストローク

外向きのストロークを開始するときは、腕を素早く内側に回転させ、手のひらを外側と下向きに向け、ストロークを外側、下、後方に対称的に動かします。手を肩幅より広げた状態で、腕を少し外側に回し、肘と手首を曲げ、手のひらを外側、後ろ、下向きにします。このとき、手のひらと前腕に水を持っているような感覚があります。手が肩の前側と下側に達すると、手は最も広くなり、手は約100度の角度で離れます。

列をなして

外側へのストロークの終わりに、腕は素早く内側、上方、後方に回転し、手のひらは互いに対角線上に回転します。インストロークでは、手のひらを外側、内側、そして上方に動かしながら、ゆっくりと肘​​を曲げ、円を描くように力を入れてパドリングします。

伸ばした腕

腕を伸ばす動きは、腕がまっすぐな位置になるまで肘と肩を前方に伸ばすことによって行われます。腕を伸ばし始めるときは、手のひらが互いに向かい合っています。腕を伸ばし終える頃には、手のひらが下を向きます。腕を伸ばし終えると、手首が自然に伸びて、両手が合わさります。

水泳を習い始めたばかりの人は、平泳ぎの時に肘を沈めてしまうことがよくあります。 ストローク中に肘を沈めることは、肘のたるみとも呼ばれます。 肘を沈めると、ストローク中に肘が後ろに引かれ、前腕（前腕）と手のひらが水と接触する表面積が減少し、ストロークの効率が大幅に低下します。

エルボードロップの正しい動作は、肘を垂直に立て、上腕（上腕）と前腕（下腕）の間に一定の角度を維持し、前腕（下腕）と手のひらを水面まで高くして、パドリングの効率を高めることです。

肘を高く保つ状態を改善する方法：陸上での模倣運動を通じて肘を沈める習慣を変え、次に水中で前腕（下げる）と手のひらが水を指す感覚に集中して、上達するまで練習します。