胃の問題を治す方法

最近、多くの若者が胃腸の不調に悩まされています。原因としては、学校での不規則な食事、好き嫌いが多く外食に慣れないこと、仕事のプレッシャーによる不規則な食生活などが挙げられます。胃の病気の症状は人それぞれです。胃の病気だと言っても、どんな胃の病気なのかわからない人もいます。胃の問題を治す方法をお教えします。

1. 胃の問題を治療するには？

1. 温かくて柔らかい食べ物を食べる

胃の問題を抱える患者の食事は、温かく、柔らかく、軽く、ベジタリアンで新鮮なものでなければなりません。規則的な時間に規則的な量を食べ、少量ずつ頻繁に食べ、空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりしないようにする必要があります。

ゆっくりよく噛んで、食べ物をできるだけ細かくして、胃の負担を減らすように注意してください。噛む回数が増えるほど、唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

不規則な食事や食べ過ぎを避けてください。冷たすぎる、熱すぎる、固すぎる、辛すぎる、または粘り気のある食べ物は食べないでください。食べ物の温度は熱すぎても冷たすぎてもいけません。熱すぎたり冷たすぎたりする食べ物は胃粘膜を刺激し、胃に入った後に胃の問題を引き起こします。

夜食を食べずに寝る前に食事をすると胃酸が分泌され、発生したカロリーが蓄積されやすくなり、胃にも人体にも良くありません。

カビの生えた食べ物を食べないでください

カビが生えたり腐ったりした米、ピーナッツの粒、トウモロコシ、また腐った肉、魚、貝類は食べないでください。同時に、食品中の発がん物質を避けるために、ベーコンや漬け魚などの摂取を減らしましょう。

口腔衛生に注意してください。唾液中の硝酸塩は口腔内の細菌とその酵素の作用を受けて亜硝酸塩に還元され、発がん性があります。そのため、食後は口をゆすぐ必要があります。

2. 食後にあまり速く歩かない

「食後に百歩歩けば、九十九歳まで生きられる」ということわざがあります。ただし、「食後」というのは食後すぐという意味ではありません。食後20～30分経ってから歩き始めると、胃の消化に良い効果があります。

胃の調子が悪い患者は、胃粘膜の炎症や症状の悪化を防ぐために、食後に薬を服用するのが最善です。

水を飲むのに最適な時間は、朝起きた時の空腹時と、食事の1時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。夜は空腹時に牛乳を飲まないようにし、炭酸飲料の摂取を控えるようにしましょう。

3. 胃の調子が悪いときは何を食べたらいいですか?

1) 軽いお粥

胃腸に問題のある患者は、主に軽食を摂るべきです。日常生活では、キビ粥、ヤムイモ粥、トウモロコシ粥など、胃腸の調子を整えるのに役立つ軽めのお粥をもっと食べることができます。ただし、胃腸を刺激するお粥や、塩分が多すぎるお粥は避けるように注意する必要があります。

2) カボチャ

胃の調子が悪い人は、カボチャをもっと食べることができます。カボチャを炒めたり、米と一緒にお粥にして調理したりすることもできます。カボチャにはペクチンとビタミンが豊富に含まれています。ペクチンは体内の余分な毒素を排出し、解毒作用を発揮します。カボチャは胃粘膜を保護し、胃腸の運動と消化を促進し、発癌物質を除去する効果もあるため、胃の病気の患者に非常に適しています。

3) 温かい果物

胃のトラブルには何を食べたらいいですか?胃の調子が悪い患者は温かい果物を多く食べると、胃の調子が悪い患者に必要な栄養素を補給でき、胃に刺激を与えません。例えば、ザクロ、サクランボなどの果物を多く食べることができますが、胃の不快感を避けるために、温かい果物や冷たい果物はできるだけ避けるべきであることに注意してください。

4) ほうれん草

胃の調子が悪い人はほうれん草をもっと食べるといいでしょう。ほうれん草は栄養価が高く、胃の症状を効果的に和らげます。ただし、胃の消化を促進するために、ほうれん草は柔らかく軽く調理する必要があることに注意してください。

上記は胃腸障害のある患者に適した4種類の食品です。胃腸障害のある患者は、胃の吸収を助け、胃腸の運動を促進するために、食べる食品をできるだけ柔らかく調理するように注意する必要があります。