半分寝て半分起きた状態で寝る理由は何でしょうか?

良い睡眠は、人の良い精神状態にとって必要条件です。不眠症や悪夢に悩まされている人は、通常、緊張と不安を示しています。これが長期間続くと、精神状態は徐々に異常になります。したがって、良い睡眠習慣を身につける必要があります。夜は時間通りに就寝し、朝は時間通りに起き、散歩をし、新鮮な空気を吸いましょう。これは体にとても良いことです。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと眠りやすくなるのでおすすめです。

1. 夢を見ることは正常な生理現象です。多くの夢を見ることは、深い睡眠時間が短いこと、睡眠の深さが不十分であること、睡眠の質が悪いことに密接に関係しています。多くの夢を見るということは、夢の数が増えるということではなく、夢の記憶の数が増えることを意味します。 「一晩中夢を見る」というのは、確かに自己認識であり、決して異なる夢の認識を引き起こす機能的な状態ではなく、客観的な事実を正確に反映することはできません。例えば、とても疲れていると感じても、実は体も脳も十分に休んでいて、食器を洗った後は元気になっているはずです。この状況についてはあまり心配する必要はありません。

しかし、夢を見すぎるせいで不眠症に悩まされている場合は、リラックスして夢にあまり注意を払わないようにする必要があります。寝る30分から1時間前には、問題について考えたり本を読んだりしないでください。適切な身体活動（散歩など）を行い、激しい精神活動は避けてください。

2 伝統的な中国医学における「不眠症」は、一般的に不適切な食生活、精神的ストレス、仕事と休息のアンバランス、病後の体力低下などによって引き起こされます。漢方医に治療を受ければ、症状に応じて診断と治療が受けられます。煎じ薬の効果は非常に高く、副作用もありません。睡眠薬は簡単に依存症に陥る可能性があるため、絶対に服用しないでください。

3. できるだけ良い気分を保つことに注意し、リラックスした自然な態度で睡眠に取り組みます。良い睡眠習慣を身につけましょう。寝る前に足をお湯に浸したり、寝る前に温かい牛乳やヨーグルトを飲んだり、濃いお茶やコーヒーなどを飲んだりせず、緊張したり刺激的な活動を避け、適度な身体活動も睡眠を促進します。さらに、昼寝の時間は短くする必要があります。そうでないと、夜の睡眠に影響します。

4 睡眠障害は心理的ストレスによって引き起こされる場合があります。睡眠障害に関する心理カウンセリングをしてくれる心理学者を見つけることをお勧めします。リラックスして睡眠の質を改善するのに役立つかもしれません。また、ニュートリライトの睡眠改善タブレットを服用すると、睡眠の質を効果的に改善できます。