拳を握りしめて眠る人の心理

多くの人は拳を握った状態で眠ることを好みますが、この睡眠姿勢は新生児の間で非常に一般的です。これは主に自分自身を守りたいという欲求による新生児の自己防衛行動である可能性があります。もちろん、これはごく普通のことであり、あまり心配する必要はありません。また、寝る前に食事をしない、寝る前に興奮しない、仰向けや口を開けて寝ないなど、子どもが寝るときには多くのことに注意する必要があります。

1. 握りこぶしを握って寝る理由

新生児は生まれると、特に寝ているときに拳を握りしめることが多いです。たぶんそれはこれからも続くでしょう。あるいは、寝ているときに腕を胸の前で組むなど、警告や防御のジェスチャーである可能性もあります。

2. 寝る前に食べるのは避ける

人が睡眠状態に入ると、体の一部の活動リズムが遅くなり、休息状態に入ります。寝る前に食事をすると、胃腸、肝臓、脾臓などの臓器が再び忙しくなり、負担が増すだけでなく、他の臓器が十分に休息できなくなります。消化器系を司る大脳皮質の機能領域も興奮し、寝入った後に悪夢を見ることもよくあります。夕食を早めに食べて、寝る前にお腹が空いた場合は、スナックや果物（バナナ、リンゴなど）を食べることができますが、食後は寝る前に少なくとも30分は休む必要があります。

3. 寝る前に興奮を避ける

人は喜び、怒り、悲しみ、幸福などの感情によって、神経中枢が興奮したり混乱したりしやすく、寝つきが悪かったり、不眠症になったりすることがあります。そのため、寝る前には、喜びすぎたり、怒りすぎたり、心配したり、怒ったりしないようにし、感情を安定させましょう。精神的緊張や感情の興奮により寝つきが悪い場合は、仰向けに寝て、手をへその下に置き、舌で下口蓋を舐め、全身をリラックスさせ、口の中に唾液が出たら、それを飲み込み続けてください。数分後には眠りに落ちます。

4. 仰向けで寝るのは避ける

最も良い睡眠姿勢は、右側を下にして横になることです。こうすることで、全身の骨や筋肉が自然にリラックスした状態になり、眠りにつきやすくなり、疲労が解消されます。仰向けに寝ると、全身の骨や筋肉が緊張状態になり、疲労の解消にはつながりません。また、胸に手を当てることで呼吸が妨げられ、悪夢を見やすくなり、睡眠の質にも影響を及ぼします。

5. 口を開けたまま寝るのは避けましょう

夜寝るときは口を閉じてください。これが活力を維持する最善の方法です。口を開けて寝ると、空気中のウイルスや細菌の影響を受けやすくなります。口から病気が体内に入るだけでなく、冷たい空気やほこりによって肺や胃が刺激されやすくなり、病気を引き起こします。