仕事のプレッシャーが強いときに何をすべきか

現代社会の生活のペースはますます速くなっていますが、人々の仕事のプレッシャーもますます大きくなっています。ストレスを解消する方法を学ぶことは、すべてのホワイトカラー労働者にとって不可欠なスキルです。ストレスを解消する方法をまだ学んでいない場合、この記事では、仕事のプレッシャーを解消する方法を段階的に学びます。さらに、これらはすべてシンプルで理解しやすいスキルであり、多くのカテゴリに分かれています。

どんな職業であっても、働く人間である限り、多かれ少なかれプレッシャーはあります。ですから、プレッシャーを解消する方法を学べるかどうかが、仕事の能力を試す基準になります。ですから、ストレスを解消する方法を早く学ばなければ、遅れをとることになります。

現代人の多くは、失業、昇進、昇給、職場の人間関係など、ある種のプレッシャーの中で生活しています。統計によると、仕事のストレスに関連する心理的および生理的な疾患が、従業員の欠勤、作業停止、事故の主な原因となっています。

では、仕事のプレッシャーをどうしたら軽減できるでしょうか? 北京 Huijia Xinyu Consulting の講師である Li Songwei 氏は、次のように考えています。

仕事上のストレスの主な原因は、環境要因と個人要因の 2 つです。まず、仕事の進捗、仕事のスピード、雇用の安定性など、多くの外部環境要因が仕事のプレッシャーに直接つながります。しかし、個人的な要因もストレスの一因となる可能性があるため、同じ仕事に対して同じ反応をする人はいません。たとえば、強迫観念の強い労働者や、常に期限を守らなければならないという衝動を感じている人は、自分自身にさらなるストレスをかけてしまうことがよくあります。

適度なストレスは、人々が自分自身に挑戦し、潜在能力を発揮し、効率を高め、創造性を刺激することを可能にしますが、不健康なストレスは、その原因に関係なく、従業員と組織に深刻な影響を及ぼす可能性があります。仕事のストレスは不安、憂鬱、怒りなどを引き起こし、心臓血管疾患、頭痛、労働災害などのさまざまな生理学的疾患につながるほか、組織に経済的損失をもたらすこともあります。世界保健機関は職場のストレスを「世界的な流行病」と呼んでいます。

では、環境的要因や個人的な要因による仕事上のプレッシャーを軽減するにはどうすればよいでしょうか?

仕事をより効率的に整理する

可能な場合は作業を分割または委任して作業負荷を軽減します。この仕事をうまくこなせるのは自分だけだと考えないでください。そうすると、自分にもっと仕事が舞い込み、仕事の集中度が大幅に上がる可能性があります。

B. 良好な職場関係を築く

同僚と有益で快適な協力関係を築き、上司と効果的で協力的な関係を築き、上司の問題を理解し、上司に自分の問題を理解してもらい、職場における自分と上司の権利と義務を理解します。

C. タイムリーな要約と適切な計画

未完了の作業はすべて記録し、定期的に見直します。目的の 1 つは経験をまとめることであり、もう 1 つは自信をつけることです。実行する作業の短期計画を立て、できるだけ詳細な準備を行ってください。

D 自分に不必要なプレッシャーをかけない

些細なことに集中する量を減らし、自分に不必要なストレスをかけないようにし、自分でコントロールできないことは手放しましょう。

パーソナルスペースを楽しむ

常に仕事のことばかり考えないでください。家族や友人と過ごす時間など、自分のことに時間を割くように毎日努力してください。

適切な運動