食べていないのにお腹が張る

最近お腹が張っています。何も食べたくないし、お腹も空いていません。食べなくてもお腹は張っています。いつもお腹の中でガスがぐるぐる回っているような感じがします。お腹が張る原因は様々ですが、そのほとんどは不適切な食生活や風邪などにより胃粘膜が損傷し、お腹が張るなどの症状を引き起こします。お腹が張るのが普通なら、適度な食事を摂り、ゆっくり噛み、消化しやすい食べ物を摂り、胃を守ることで健康を保つ必要があります。

膨満感を和らげる家庭でのヒント

1. アシドフィルス菌を摂取する

消化不良による膨満感はアシドフィルス菌で改善できます。消化不良の最も一般的な原因は、これらの有益な細菌の不足です。 10 カプセルを開けて 1 回分として摂取するか、粉ミルク大さじ 1 杯を使用してください。ミルククリスタルにアレルギーのある人は、代わりに牛乳を含まない製剤を使用することができます。アシドフィルスもかなり安全な浣腸剤です。最初は少し不快感を感じるかもしれませんが、1時間ほどで治まります。

2. 組み合わせに適さない食品

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。例えば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性がよくありません。牛乳は食事と同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やデンプンと一緒に摂取すべきではありません。

3. 酢​​を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

4. 噛むライススープ

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

5. 避けるべき食品

膨満感の主な原因は、消化器系が特定の種類の炭水化物を吸収できないことです。豆類は膨満感を引き起こしやすいです。キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦粉、大根、バナナなども膨満感を引き起こしやすいです。

6. 食物繊維を多く含む食品を適度に食べる

繊維質の多い食品は健康に有益ですが、繊維質の多い野菜や果物の中にはガスを増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に適応できるように少量から始め、膨満感を軽減します。

[このセクションを編集] 食事上の注意事項

規則正しい生活を維持し、規則的な時間に規則的な量を食べ、消化しやすい食べ物を食べ、ゆっくり噛み、食べ過ぎず、生の食べ物、冷たい食べ物、刺激の強い食べ物を避けるなどしましょう。また、機能性ディスペプシアによる腹部膨満感の治療には、良い気分を保つこと、心をリラックスさせること、適度に運動することが大切です。

一般的な胃の問題：膨満感

1. 病因と病因

胃の張りの原因は、精神的ストレス、消化不良などさまざまですが、主な原因は胃の運動不足です。

2. 臨床症状と危険性

一般的に、症状には食後の膨満感、げっぷ、落ち着きのなさ、食欲不振などがあります。繰り返し起こる慢性的な膨満感は、胃炎や消化性潰瘍を引き起こし、さらには胃がんに発展することもあります。

3. 一般的に使用される薬剤の害

薬物療法は主に胃の運動機能を強化するものですが、長期使用により依存性が生じます。また、薬物は化学的に合成されているため、人体に副作用があります。

4. 日常生活と食事に関する注意事項

刺激のある食べ物や体に敏感な食べ物を避け、規則正しく食事をし、ゆっくり噛み、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を減らし、感情の安定を保ち、心をリラックスさせ、適度に運動し、仕事と休息を組み合わせましょう。

5. 栄養製品の調整に関する提案

■ビタミンC：抗酸化作用、解毒作用があり、精神的ストレスを和らげ、コラーゲンの合成を促進し、胃の運動を高めます。

■ビタミンB群：消化を促進し、体の新陳代謝を促進し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減し、睡眠を改善します。

■マルチビタミン錠：人体に必要なビタミンやミネラルを補給し、消化を促進し、体の新陳代謝を促進し、損傷した組織の修復を促進し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減します。

6. 推奨される使用方法

■ 緊急の栄養補給が必要な場合は、症状が緩和されるまでラベルに記載されている量の3倍を摂取してください：ビタミンC、ビタミンB

■ 通常、基本的な栄養補助食品が必要な場合は、ラベルの用量に従って服用してください：マルチビタミン錠

高齢者が膨満感を克服するための7つの原則:

食物繊維の多い食品を控える

ジャガイモ、パスタ、豆などの高繊維食品や、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの野菜は、胃や腸内でガスを発生させやすく、最終的には膨満感につながります。

消化しにくい食べ物を避ける

揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

食習慣を変える

食べるのが速すぎたり、歩きながら食べたりすると、大量の空気を飲み込んでしまう可能性があります。また、ストローで頻繁に飲み物を飲むと、大量の空気が胃の中に入り込み、膨満感を引き起こす可能性があります。

ネガティブな感情を克服する

不安、心配、悲しみ、欲求不満、憂鬱などの否定的な感情は、消化機能を弱めたり、胃を刺激して胃酸を過剰に分泌させ、胃ガスの増加や腹部膨満感の増加を引き起こす可能性があります。

運動に注意する

毎日1時間程度適度に運動すると、ネガティブな感情を克服できるだけでなく、消化器系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。

食物繊維を適度に補給する

高繊維食品は単に膨満感を引き起こすだけではなく、特に高脂肪食品を摂取した後には、実際に膨満感を和らげるのに役立つこともあります。これは、脂肪分の多い食品は消化吸収されにくいため、胃や腸に長く留まる傾向があるためです。食物繊維を加えると、詰まった消化器官がすぐに解放される可能性があります。

特定の病気に注意する

アレルギー性腸炎、潰瘍性大腸炎、膀胱腫瘍など、一部の病気では、腹部膨満は前兆、または症状の 1 つです。