平泳ぎの肩からの脱出テクニック

最近では、子どもが健康に成長し、技術を身に付けられるように、幼いころから水泳を習わせる親が増えています。子どもたちが水泳を習うときは、たいてい平泳ぎから始めます。子どもが水泳を習っているときは、溺れないように親がそばで見守ってあげる必要があります。では、平泳ぎで肩をつけて水から出るテクニックは何でしょうか?

1. スキル1: 呼吸

どの泳ぎ方を学ぶにしても、まずはリズミカルな呼吸を学ぶ必要があります。 「んーぱ」エクササイズという方法をお教えしましょう。まず、水に入って「うーん」という音を出します。口を閉じて鼻腔から息を吐くことに注意してください。その後、約 1 秒後に立ち上がり、「怖い」という音を出し、同時に息を吸います。たくさん食べて口を大きく開けるように注意してください。 「Hmm Pa」エクササイズは、初心者がリズミカルな呼吸を練習するのに最も実用的です。

2. スキル2: リラクゼーション

体の硬直は、水泳を学ぶ大人にとって常に最も深刻で、最も広範囲にわたる問題です。水泳は他の多くのスポーツとは異なります。柔軟性が高ければ高いほど、水の中でより快適に過ごせます。逆に、体が硬いほど、泳いだり浮いたりするのが難しくなります。 これは、水泳を習い始めたばかりの筋肉質の男性の多くが、水中で非常にゆっくりと泳ぐ理由でもあります。

水中でリラックスする方法を知るには、まず力を加える方法を知る必要があります。人間の力には2種類あり、1つは静的な力です。この種の力は形状の変化を引き起こしません。もう 1 つの種類の力は動的な力であり、形状の変化を引き起こします。たとえば、重量挙げ選手がバーベルを持ち上げる過程では動的な力が使用され、バーベルを持ち上げた後に持ち上げた位置を維持する過程では静的な力が使用され、バーベルの重さが使用される力の度合いになります。したがって、この程度は、特定の体の姿勢を維持するために必要な最小限の力です。

では具体的にどのように練習するのでしょうか？

編集者の言うとおりに、岸に立ち、深呼吸し、足を使って岸に手を伸ばし、手をリラックスさせて体の横に近づけ、加速によって体が緊張しないようにしてください。推進力が弱まったら、ゆっくりと足を地面に下ろします。リラックスして浮くことができると感じるまで、数回繰り返します。

3. 技術3：排水技術

水から出て平泳ぎをするときは、背中を引き、腰を持ち上げて前進する勢いをつける必要があります。プロの平泳ぎ選手を見てください。彼らの水から上がるときの動きは、ほとんどの人のように落ち着いているのではなく、常に機敏さに満ちています。うまく水から出ないと、前のキックによって生み出された力が完全に相殺されてしまいます。