短気でイライラしてしまったときの対処法

女性の友人の場合、月経期間や更年期には感情が大きく変化します。実際、多くの女性が性格の劇的な変化を経験するのには理由があります。しかし、これらの理由は私たちが機嫌を悪くする理由ではありません。自分の感情が大きく揺れ動いていることに気づいたら、それに対処する方法を見つける必要があります。気分が悪くなってイライラしてしまったらどうすればいいでしょうか？

女性は生まれつき気性が荒い

国立衛生研究所の調査により、人間の体には「怒りの遺伝子」があり、女性に多いことが判明した。女性の約85％は月経前に不安になり、いらいらし、攻撃的になり、5％は激しい気分の変動を経験する。怒ると内分泌障害や不均衡を引き起こし、体の免疫力や抵抗力を低下させる可能性があります。楽観的で明るい気分を維持し、物事に遭遇したときに怒ったりイライラしたりすることを減らし、感情を最良の状態に保つことをお勧めします。

女性はなぜ気性が荒いのでしょうか？

1. 感情を吐き出す

女性の中には、感情的な反応が非常に単純で、ユーモアのセンスがなく、冗談の言い方も知らない人もいます。満足すると沈黙し、不満があると口論したり、怒ったりして解決することがよくあります。人生で挫折すると、感情をぶちまけることしかできず、怒ると悪態をつき、物を壊し、人を殴ることさえあります。

2. 心の狭さ

心の狭い女性は、些細なことで怒り、些細なことでカッとなって怒ります。他人が少しでも怒らせたり、不快にさせたり、安全圏に入ったりすると、不自然になり、次第に怒りが激しくなります。何でもできるようになり、感情的になり、誰の忠告も聞かず、自分をコントロールできなくなります。

3. 目標達成の失敗

女性の中には、他人に対して期待しすぎる人がいます。他人が自分の目標や要求を達成できなかった場合、彼女たちは非常に怒り、自分の仕事に真剣に取り組んでいないと感じます。不満を発散するために、彼女たちはイライラします。

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4. 性格の変化

悲劇的で辛い経験は、人の性格を少し変えることがあります。例えば、女性は精神的に傷ついた後、特定の環境を恐れ、特定の人を拒絶します。他の人が近づくと、イライラして不安になります。時間が経つにつれて、そのような人の社交スキルは徐々に弱まり、自己閉鎖的な環境が形成されます。当然、彼女の気性の悪さはより深刻になります。

5. 天候による理由

非常に繊細な女性が多くいます。彼女たちの気分は天候に簡単に左右されます。雨天時には、このタイプの女性は退屈で不安になり、些細なことですぐに怒ります。他の人が彼女の小さな間違いを指摘しただけでも、彼女は相手を二度殴りたくなります。夏は暑くて、人の気性が荒くなります。このタイプの女性は、気分を落ち着かせるために、頻繁に他人と口論する必要があります。

女性がイライラしているときの対処法

1. 食生活の調整

糖分の多い食べ物を控えましょう。甘いものを頻繁に食べると、体内でビタミン B1 が大量に消費されます。体内のビタミンB1が不足すると、ピルビン酸や乳酸などの代謝物が体内に蓄積し、神経を刺激して情緒不安定や落ち着きのなさを引き起こします。したがって、更年期の女性は砂糖の摂取量を減らす必要があります。

2. 心理的暗示

自己暗示は、ポジティブなものとネガティブなものに分けられます。機嫌が悪くて怒りたいときは、理性に任せるのが一番です。自分に暗示をかけて、「怒ってはいけない、怒っても意味がない、怒るのは愚かで、問題は解決しない」と自分に言い聞かせることができます。怒りそうになったときに、自分自身に「怒らないで！」と命令することもできます。ちょっと待ってください！ 1 分間持ちこたえました。よくできました。あと 3 分間持ちこたえてください。 2分間耐えて、ようやく自分をコントロールできるようになりました。あと1分は耐えてもいいかもしれません。すでに 3 分が経過しましたが、もう少し続けてみてはいかがでしょうか。

3. 文脈の変化

人が怒ったとき、怒りに対処する方法は5つあります。1つは、心の中の怒りを抑えてふてくされることです。 2つ目は、自分自身に怒りをぶつけて自分自身を罰することです。 3つ目は無意識の復讐と発散です。 4番目は、非常に激しい形で癇癪を起こし、怒りをぶちまけることです。 5つ目は、怒りを和らげるために注意をそらすことです。その中でも移植は最も積極的な治療法です。怒っているときは、嫌いな人や物事に対して、どんどん怒りが増してしまいがちです。そんなときは、逃げるのが一番です。怒りの原因となる状況からすぐに離れると、だんだんと落ち着いてきます。

4. 良いことを考える

適切なタイミングで自分を慰め、落ち着くように自分に言い聞かせ、気楽に、くだらないことを言わず、「サウンド・オブ・ミュージック」のマリアのような美しいものについて考えたり、美しいシーンや幸せになれるものについて考えたり、美しい写真や面白いジョーク、Weibo のジョークを見たりすれば、一時的にイライラを和らげることができます。

5. 休憩を取る

十分な睡眠時間は、人の身体的、精神的状態だけでなく、心理的、精神的状態も確実にコントロールすることができます。不眠症で夜ぐっすり眠れないと、翌日仕事に行くときに必ず体がだるく、イライラした気分になります。周りの同僚も感染して機嫌が悪くなります。怒っているときは、ただ寝るのがいいでしょう。休めるだけでなく、他人を傷つけるようなことを言うことも避けられます。

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結論：女性が機嫌が悪いと、気分だけでなく人間関係にも影響します。家庭では、夫婦関係、親子関係にも影響します。では、女性が機嫌が悪い場合はどうすればいいのでしょうか？上記の編集者の紹介を読んだ後、皆さんも少しは理解できるでしょう！皆さんのお役に立てれば幸いです！