なぜ夜眠れないのでしょうか？

現代の若者は仕事、勉強、生活に大きなプレッシャーを感じており、ほとんどの若者は仕事や勉強のために残業したり、夜更かししたりすることが多々あります。その結果、このような環境に長時間いると、睡眠障害を引き起こすだけでなく、身体の健康にも影響を及ぼします。実際、不眠症の症状を緩和したいのであれば、良い生活習慣を身につけ、頻繁に自分でストレスを解消することが最善です。

不眠症の原因:

1. 環境要因:

騒音や光は睡眠を妨げ、高温や極寒は睡眠に影響し、寝具が硬すぎたり、掛け布団が厚すぎたり薄すぎたりするなどの寝心地の悪さも睡眠に影響を与える可能性があります。入院やホテル滞在など睡眠環境の変化も不眠症の原因となることがあります。寝ている相手、特に大きないびきをかいている人も睡眠に影響を与える可能性があります。

2. 生理学的要因:

複数のタイムゾーンを高速で移動したり（時差ぼけ）、昼勤務から夜勤務に切り替わったりすると、体内時計が新しい概日リズムにまだ適応していないため、不眠症を引き起こすこともあります。

3. 心理社会的要因:

ストレスやさまざまな生活上の出来事が不眠症を引き起こす可能性があります。自分自身や愛する人の病気に対する不安、手術に対する恐怖、愛する人の死、試験や重要な仕事の受け入れに対する心配などは、一時的な不眠症の一般的な原因です。

4. 身体の病気:

心臓や肺の病気、関節炎、進行癌、夜間頻尿、胃腸疾患、腎不全、甲状腺機能亢進症、パーキンソン病など、さまざまな痛みを伴う病気が不眠症を引き起こすことがよくあります。

不眠症の家庭療法

1. 豚の心臓とナツメの種のスープ

豚の心臓 1 個、ナツメの実とヤシの実各 15g、ヒメツルゴケ 5g。豚の心臓を半分に切り、洗ってきれいな鍋に入れ、洗ったナツメの実、ヤシの実、ヒメハギを入れ、適量の水を加えて火にかけ、強火で沸騰させ、泡を取り除き、弱火で豚の心臓に火が通るまで煮ます。 1日1回服用し、ハートを食べ、スープを飲みます。このスープには、血液を養い、心臓を養い、肝臓に良い影響を与え、心を落ち着かせる働きがあります。心臓や肝臓の血液不足によって起こる動悸、不眠、記憶障害などの症状を治すことができます。

2. 龍眼氷砂糖茶

リュウガン果肉25グラムと氷砂糖10グラム。リュウガンの果肉を洗い、氷砂糖と一緒に茶碗に入れ、沸騰したお湯を注ぎ、蓋をしてしばらく煮て飲むことができます。 1日1回服用し、準備したらすぐに飲み、飲むときに沸騰したお湯を加え、最後にリュウガンの肉を食べます。このお茶には心臓と脾臓を養い、心を落ち着かせ、知性を高める働きがあります。考えすぎ、エネルギー不足、不眠症、夢見がちな状態、動悸、物忘れなどを治すことができます。

3. 新鮮なタンジンと新鮮なナツメの根。水で煎じて、主に不眠症、物忘れ、夜間の奇妙な夢の治療に使用されます。

4. 卵2個、クコの実、ナツメ10個。まず、クコの実とナツメを水に入れて30分ほど煮て、次に卵を加えて火が通るまで煮ます。主に不眠症や物忘れの治療に使用されます。

5. サンザシの実。炭になるまで炒め、砕いて水に入れて煮て適量の砂糖を加え、毎晩寝る前に1回分を服用します。主に動悸や不眠症の治療に用いられます。 （胃酸過多の方は使用しないでください）

6. オウレンの根、ロバの皮のゼラチン、生の牡蠣、亀の甲羅、ヒノキの実、生の地黄の根、ナツメの実を水で煮て飲みます。

7. ガストロディアエラタの混ぜご飯

5グラムのオオバコ、100グラムの精白米、25グラムの鶏肉、たけのこ、にんじん各50グラム、椎茸、里芋各1個、醤油、料理酒、砂糖を適量用意します。タラを1時間ほど浸して柔らかくし、鶏肉を細かく切り、タケノコと洗ったニンジンを細かく切ります。サトイモの皮をむき、浸した椎茸と一緒に洗って細切りにします。日本米を洗って鍋に入れ、みじん切りにしたニンニク、砂糖、その他の調味料を加え、弱火でとろみのあるご飯になるまで煮ます。1日1回、昼食または夕食に食べます。この食事には、脳と体を強化し、心を落ち着かせ、睡眠を促進する効果があります。めまい、不眠、夢見がちな状態、物忘れなどの症状を治すことができます。