ビタミンのさまざまな効果と機能

果物や野菜にはビタミンが豊富に含まれており、体の健康に非常に良い効果をもたらします。ビタミンは心臓の正常な鼓動を保つだけでなく、食欲を増進させる効果もあります。ビタミンBは視力を調整し、目を明るくする効果もあります。同時に、ビタミンは貧血の発生を防ぐこともできます。ビタミンは青少年の成長過程に不可欠です。

1. ビタミンB1（チアミン）

神経系を強化し、正常な心臓の活動を確保します。炭水化物の代謝を促進し、神経系の健康を維持し、食欲を安定させ、成長を刺激し、筋肉の状態を良好に保ちます。

2. ビタミンB2（リボフラビン）

目の視力を維持し、白斑を予防し、口腔および消化管粘膜の健康を維持します。炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を促進し、抗体や赤血球の形成を助け、細胞呼吸を維持します。

3. ビタミンB5（パントテン酸）

抗体を生成し、免疫力を高め、炭水化物、脂肪、タンパク質が人体に必要なエネルギーを生成するのを助けます。傷の治癒を促進し、細菌感染を防ぐための体内の抗体を構築し、術後の震えを治療し、疲労を予防します。

4. ビタミンB6

身体と精神のシステムを正常に機能させ、体内のナトリウムとカリウムのバランスを維持し、赤血球を生成します。体液を調節し、神経系と骨格筋系の正常な機能を高め、天然の利尿作用があります。

5. ビタミンB12（コバラミン）

体内で赤血球を生成し、補充することで、貧血を予防し、子供の発育と成長を助け、健康な神経系を維持し、アレルギー症状を軽減し、記憶力と体のバランスを改善できます。

6. ビタミンB15（膵酸）

主に脂肪肝と戦い、組織の酸素代謝率を高めるために使用されます。冠状動脈疾患や慢性アルコール依存症の治療に使用されることもあります。

7. ビタミンC（アスコルビン酸）

フリーラジカルと戦い、がんを予防します。コレステロールを下げ、体の免疫力を強化し、壊血病を予防します。

7. ビタミンD

カルシウムイオンの運搬を助け、子供の歯や骨の発達を助け、成人の骨に必要なカルシウムを補給し、骨粗しょう症を予防します。

8. ビタミンE（トコフェロール）

抗酸化作用があり、ガンの予防に役立ち、生殖能力にも関連します。主な食料源: 植物油、濃い緑色の野菜、牛乳、卵、レバー、小麦、ナッツ類。

9. ビタミンF（リノール酸、アラキジン酸）

動脈へのコレステロールの沈着を防ぎ、心臓病を治療します。腺の機能を助け、カルシウムが細胞で利用されるようにすることで健康と成長を促進し、健康な皮膚と髪の成長にも役立ちます。

10. ビタミンK

凝固に関連して、多くの凝固因子の合成はビタミン K に関連しています。

11. ビタミンP（バイオフラボノイド）

ビタミンCの酸化や破壊を防ぎ、ビタミンCの効能を高め、毛細血管壁の強度を高め、あざを予防します。歯茎の出血を予防・治療し、内耳疾患による浮腫やめまいの治療にも役立ちます。