心拍数を上げる方法

正常な心拍数は1分間に60～100回です。アスリートは長期にわたる運動により心血管機能が一般人よりも高いため、頻度は若干低くなります。私たちの心臓は人間の生命と密接な関係があり、心拍の頻度は人の寿命を反映することもあります。心拍数が速すぎても遅すぎても、身体に害を及ぼします。この記事で具体的な状況について学びましょう。

心拍数によって死亡時期が決まる

私たち一人一人は、長く健康に生きることを望み、何らかの理由でこの世を早く去りたくはありません。しかし、心拍が正常かどうか、心拍が速いか遅いかといった要素が私たちの寿命に直接関係していることをご存知でしたか?

人間の心臓は一生の間に約 25 億～ 30 億回鼓動します。心拍を速すぎず遅すぎず正常な状態にコントロールすると、寿命を延ばすことができます。成人の正常な安静時の心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回です。海外の研究では、35歳から84歳までの人々を対象に26年間の追跡調査が行われました。その結果、心拍数が増加すると、特に男性において死亡率が顕著に上昇する傾向が見られました。もちろん、心拍数が遅いことも健康にはよくありません。

人の寿命を曲線グラフで表すと、U 字型の曲線になります。つまり、人の心拍数が長時間にわたって 1 分間に 5 回未満の場合、または長時間にわたって 1 分間に 80 回を超える場合、どちらの場合も死亡率が高くなります。中国で行われた大規模なサンプル調査でも、心拍数が速い人は平均的な人よりも平均寿命が短いことが判明した。比較すると、心拍数が 1 分あたり 60 回の人は、心拍数が 1 分あたり 70 回の人よりも長生きし、心拍数が 1 分あたり 70 回の人は、心拍数が 1 分あたり 80 回の人よりも長生きします。

心拍数が長期間低下すると、心臓から送り出される血液が不十分となり、身体が低酸素症や虚血症に陥ることがあります。代償心室は血液を供給するために動きを速めます。心室の動きが過剰になると、血液の戻りが不十分になります。重症の場合は、突然死や睡眠中の死亡につながることもあります。したがって、心拍数や脈拍数が50回未満の場合は、病院に行って原因を詳しく検査する必要があります。病的な場合は、重症の場合は心拍数を速めるペースメーカーを取り付ける必要があります。したがって、心拍数が速いと寿命も短くなります。これは、人の心臓の鼓動が速すぎると、一生の間に消費される鼓動の総数が加速され、体内の酸素消費も加速されるためです。したがって、速い鼓動は人の寿命を縮めます。

頻脈が長期にわたると、心臓肥大や心不全につながる可能性があります。冠状動脈性心疾患の病歴がある人にとっては、冠状動脈性心疾患の発作を直接誘発し、心血管疾患の発症率と死亡率を高める可能性があります。特に高血圧の患者の場合、心拍数は 1 分あたり 80 回を超えないようにしてください。心拍数が100回/分を超えたら、すぐに病院に行って原因を調べ、治療を受ける必要があります。心拍数を遅くしたい場合は、仕事のプレッシャーや精神的負担を軽減することに注意する必要があります。肥満の人は、体重を減らし、運動を増やし、減塩食をとり、喫煙や飲酒をやめるなどする必要があります。心拍数が速くなる病理学的原因には、感染症、発熱、貧血、甲状腺機能亢進症、心不全などがあります。これらの症状は、適時に治療する必要があります。高血圧、高血糖、高コレステロールの人は適度な運動をする必要があることに注意してください。運動後 5 分以内に心拍数が 100 回/分以下に回復しない場合は、運動の強度が高すぎます。

人間の正常な心拍数は1分間に何回ですか?

1. 成人の心拍

成人の正常な心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回ですが、ほとんどの人は中間値をとり、大多数は 70 ～ 90 回の範囲に収まります。男性は心拍が遅く、女性は心拍が速い傾向があります。心拍数は、感情的に興奮しているときや運動しているときには速くなり、休息しているときや何もしていないときには遅くなる傾向があります。

2. 子どもの心拍

子供の心拍数は一般的にもっと速く、ほとんどが 90 ～ 130 の間です。子供が若いほど、心拍数は速くなる傾向があります。これはよく知られていることです。

3. アスリートの心拍

プロのスポーツ選手の心拍数は比較的遅く、1 分間に 60 回程度です。心臓病を患う成人の中には、心拍数が 100 回、さらには 120 回を超える人もいます。これは頻脈であり、問​​題となるため、医師の診察が必要です。