ベストラインとマーメイドラインの違い

女性の友達にとって、ベストラインを鍛えることが一番好きです。ベストラインは腹部が非常に平らであることを表すからです。肥満の女性は腹部に肉が多いので、減量時にベストラインを鍛えることができれば、体も一定量の脂肪を落とすことができます。ベストラインをマーメイドラインと呼ぶ人もいますが、ベストラインとマーメイドラインの違いは何ですか？

方法/手順

ベストの1/3ラインは、腹部が最も平らになっている部分です。腹部には脂肪がなく、へその両側にある 2 本の直立した筋肉の線があるはずです。ベストのように見えるため、ベスト ラインと呼ばれます。ベストラインは一般的に女性向けです。

2/3マーメイドラインはマーメイドパターンとも呼ばれ、正式な学名は「内外腹斜筋」です。男性の腹部の骨盤上部付近の両側にある2本のV字型のラインを指します。その形が魚の少しくびれた下部に似ているため、マーメイドラインと呼ばれています。

3/3しかし、最近はマーメイドラインを追求する人が増えており、美容と健康を愛する多くの女性もマーメイドラインの写真を投稿し、マーメイドラインは男性に特有の生理現象ではないと主張しています。

ベストラインとマーメイドラインの違い

1. ベストラインとは、へその両側にあるベストのようなラインで、平らな腹部の最も高い位置にあります。

2. マーメイドラインとは、正確に言えば、内腹斜筋と外腹斜筋のことで、一般的には男性の腹部の両側、骨盤上部に近い筋肉を指します。トレーニング後、2本のV字型のラインが形成され、魚の下部が収縮した形状のように見えるため、マーメイドラインと呼ばれています。一般的には男性の額にあるマーメイドラインを指しますが、近年ではマーメイドラインを披露する健康な女性も多く見られ、男性に特有の健康現象ではありません。

マーメイドラインの練習方法

マーメイドラインを作りたいなら、まずは体脂肪率を正常範囲内にコントロールする必要があります。女性の体脂肪率の正常範囲は18%～25%です。したがって、マーメイドラインを発現させるためには、体脂肪量を正常脂肪量の下限にコントロールする必要があります。この基礎があって初めて、腹部のマーメイドラインが現れます。体脂肪量を減らす主な方法は有酸素運動を行うことであり、1 週間に少なくとも 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間の有酸素運動を行うようにしてください。