12ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間

生後12ヶ月の赤ちゃん、つまり1歳の赤ちゃんは、一定の発達段階に達しており、この期間中、赤ちゃんの睡眠時間や食事も新生児期と比較して変化しています。特に睡眠に関しては、赤ちゃんの健やかな成長のためには毎日十分な睡眠をとる必要があります。次に、赤ちゃんの睡眠に関する知識をいくつか紹介します。

1. 0～12か月の乳児の睡眠時間と睡眠頻度の基準

十分な睡眠は赤ちゃんにとって非常に重要であり、赤ちゃんの健康を確保するための必要条件です。生後 2 ～ 3 か月の赤ちゃんは、一般的に 17 ～ 18 時間眠る必要があります。もちろん、赤ちゃんが 1 日に得る睡眠時間の長さは個人によって大きく異なるため、柔軟に制御できます。

赤ちゃんの平均的な睡眠時間と睡眠頻度は次のとおりです。

生後6か月未満の赤ちゃんは、1日2〜4回眠る必要があります。赤ちゃんが小さいほど、昼寝の回数を増やす必要があります。

3 か月後には、夜に 5 ～ 6 時間連続して眠れるようになり、日が短くなり夜が長くなるというパターンが徐々に形成されます。

生後 6 か月から 12 か月までの赤ちゃんは、通常、午前と午後に 1 回ずつ、それぞれ 1.5 時間から 2 時間眠ります。午後の睡眠は長くなり、3 時間から 5 時間になることもあります。夜は、7 時間から 8 時間連続して眠ることもあります。

2 歳から 6 歳になったら、午後の昼寝を 1 回に減らし、夜の睡眠時間を 9 時間から 10 時間に減らします。

小学校に入ってからはお昼寝をやめ、夜は8時から8時半の間に寝て、朝は6時から6時半の間に起きるようになり、少しずつ大人の習慣に近づいてきました！

2. お母さんはこうすることで赤ちゃんの睡眠を良くすることができます

1. 赤ちゃんを柵付きの小さなベッドで一人で寝かせてください。寝る前に赤ちゃんをからかって遊ばせたり、興奮させすぎたりしないでください。また、泣いたからといってすぐに抱っこしたりしないでください。赤ちゃんがベッドに横になると自然に眠りにつくという良い習慣を身につけることに気を付けてください。

2. 赤ちゃんを時間通りに洗って服を着せ、くるんでベビーベッドで寝かせ、部屋の照明を暗くして、母親が童謡をそっと歌って赤ちゃんを催眠状態にし、赤ちゃんが眠りにつくまでしばらく静かに付き添います。

3. 夜中に目が覚めたら（授乳時間前）、すぐに赤ちゃんを抱き上げて撫でたりしないでください。しばらく静かに赤ちゃんを観察し、多くても数回優しく撫でて、また眠るのを待ちます。赤ちゃんに話しかけたり、からかったり、遊んだり、抱き上げたりしないでください。

4. 赤ちゃんのおむつが濡れていないか、体調が悪くなってはいないかなど、早めに対処できるよう、より注意を払う必要があります。

3. 睡眠時の安全対策

1. 子供が眠っているか起きているかに関わらず、子供の周囲では喫煙しないでください。受動喫煙にさらされた子供は睡眠時無呼吸症候群にかかりやすく、アレルギーや喘息などの症状を経験する可能性もあります。

2. 部屋の温度は睡眠に適した温度、できれば 18 度から 22 度の間で、子供が暑さや寒さを感じないようにする必要があります。

3. キルトは厚すぎたり大きすぎたりしないようにしてください。子供がキルトに包まれると窒息する可能性があります。厚手のパジャマや子供専用の毛布をキルトとして使用できます。枕は18か月以上の子供に適したものでなければなりません。少し硬めの枕を選ぶことをお勧めします。

4. お子様には必ず防火性または体にフィットするパジャマを着用させてください。また、大きすぎる綿の服やゆるすぎる服は着用させないでください。ウールや綿の衣服は火にさらされると簡単に燃えます。

5. 子供用のベッドは柔らかすぎてはいけません。例えば、ウォーターベッドやダウンベッドは不適格です。お子様は、簡単に動かない滑らかでシワのないシーツをかけた、比較的平らで硬いマットレスの上で寝かせてください。