ヨガ基礎クラス

ヨガは比較的難しいフィットネスですが、女性にとって体型や体の柔軟性を改善するのに非常に有益です。ただし、ヨガの動きはかなり難しいため、初心者は注意しないと怪我をする可能性があります。したがって、ヨガ初心者は、基本的なヨガコースに従って、ゆっくりと段階的に学ぶ必要があります。では、基本的なヨガコースとは何でしょうか?

姿勢

ヨガの多くの賜物の中で、アーサナはおそらく最もよく知られています。アーサナは文字通り「快適な姿勢」を意味します。

ヨガのポーズは内臓を圧迫してマッサージし、内臓が最適に機能できるようにします。実際、体内のさまざまなシステムを調和させるヨガのポーズの効果に匹敵する運動システムは他にありません。ヨガのポーズはホルモンの分泌も調整し、気分、考え方、代謝、免疫機能、生殖器系に強力な影響を与えます。さらに、ヨガのポーズは経絡をリラックスさせ、微細神経の機能を回復させ、妨げのない状態にします。

ヨガを実践することによるメリットは、身体的な利益だけに限りません。これらの姿勢をヨガの呼吸法、リラクゼーション法、ヨガの音声瞑想と組み合わせると、実践者は感情的に安定し、信じられないほどの精神的な恩恵を得ることができます。

原理

諺にもあるように、「閉塞がなければ痛みはない。痛みがあれば閉塞がある」ヨガと伝統的な中国医学はどちらも、心身の最良の状態を達成するためには、体の気、血、経絡、ツボが妨げられなければ妨げられないほど良いと信じています。

ヨガのポーズを練習すると、病気を予防・調整し、体を強化し、心身の健康に大きなメリットをもたらします。

鍼治療や太極拳のようなヨガのポーズは、詰まった経絡を開き、体全体の「気」の流れとバランスを促進します。呼吸がスムーズに流れることで、内臓の活力が確保され、最適な機能が発揮され、心身が最良の状態になります。

ヨガのポーズには、人体のさまざまなツボを刺激したり圧迫したりすることで経絡に良い効果をもたらす、シンプルで穏やかなものも含め、数多くあります。したがって、さまざまなヨガのポーズを定期的に練習することで、気の流れとバランスを促進することができます。

私たち一人ひとりの身体の状態は異なり、先天的な要因（虚弱体質か強健体質か）、遺伝、環境、年齢、長年の生活習慣、古傷や慢性疾患の有無などの要因の影響を受けます。ヨガのポーズは、私たちの特性や個人の状態に基づいて、最適な身体状態を達成し、維持するのに役立ちます。