ポールダンスは簡単に習得できますか？

人生の中で、ポールダンスを見るのが好きな人はたくさんいますが、ポールダンスは通常、ナイトクラブでのみ行われます。実際、ポールダンスを踊りたいなら、ポールダンスのスキルを習得して美しく踊ることができます。ポールダンスの最も重要な部分は、ポールと人の完璧な組み合わせであり、人のすべてのダンスの姿勢はポール全体に基づいています。それで、ポールダンスは簡単に習得できますか？

ポールダンスを上手に踊るためのコツ1：ポールの上でのスキル、ポールの下でのダンス

ポールダンスは、ポール上でのテクニックとポールの下でのダンスの動きの 2 つの部分に分かれています。ポールテクニックは、体全体の筋肉、特に腕、太もも、お尻、腰を効果的に鍛えることができ、減量やボディシェイプに良い効果をもたらします。ポールダンスの動きは、セクシーなジャズ、ベリーダンス、バレエなど、さまざまなダンス要素を組み合わせ、ダンサーの柔軟性と情熱的で自由な力強さを反映し、胸、腕、お尻などの筋肉の協調的な配分を鍛え、セクシーさと自信を高めます。フィットネス活動として使用することはできません。この種のダンスは、ナイトクラブの「ホットダンス」に似ないように、柔らかくリラックスしすぎてはいけません。また、硬直しすぎてはいけません。硬直しすぎると、ダンスの美しさが失われます。また、ダンスは激しい運動なので、ダンスをする前にストレッチ運動やウォーミングアップ運動を行うのが最適です。現在、世界的に人気のポールダンスでは、さまざまな体型や手の形の人々でも使いやすいように、50、42、40 mm の特別なポールが使用されています。イギリスでは、一般の生徒向けに持ち運び可能なポールも設計されています。

ポールダンスを上手に踊るためのヒント2：衣装を準備する

練習を始める際にはブーツを用意してください。太ももを覆わず、膝が自由に伸びる長さであれば、丈は長くても短くても構いません。標準的なポールダンスブーツは柔らかい黒の革で作られており、膝上まで届く必要があります。こうすることで、ポールダンスの段階で、摩擦を利用してポールを登り、脚を使って上半身のバランスを安定させやすくなります。最も一般的なダンス衣装は、ぴったりとした伸縮性のあるベストとフラットレッグのショーツで、ほとんどが黒や黄色などの明るい色または対照的な色です。個人的な好みに応じてセクシーな服を選ぶこともできますが、基本的には運動中に体を露出させずに太ももの筋肉を見せることができる安全なショーツを着用する必要があります。インドやパキスタンのダンスとは異なり、ポールダンスを踊る際にはジュエリーやアクセサリーをあまり身につけることはお勧めできません。また、体操専用の滑り止めパウダーや体操用手袋を用意する必要があります。ジャズやディスコなど、激しく感情的な音楽を主に選びます。

ポールダンスはもともと男性によって考案されましたが、現在ではイギリスやアメリカのフィットネスセンターでは多くの男性も積極的に参加しています。また、体操ダンスなので、女性が踊るとより魅力的で美しく見えるため、男性にも女性にも適したフィットネスダンスとなっています。ただし、高齢者や高血圧などの疾患のある人は、安易に試すべきではありません。なぜなら、上級のポールエクササイズを練習するときは、頭を下げて逆さまに踊らなければならないため、脳への血流が増加し、高いレベルの体力が必要になるからです。