長時間立っているとかかとが痛くなる場合はどうすればいいですか？毎日のケアがとても重要です

長時間立っているとかかとが痛くなるという現象は、誰でもよく経験します。これはかかとに長時間体重がかかることで起こります。日常生活で収縮運動や腹筋運動を増やし、日常生活で長時間立つことを避けるようにしてください。

1. かかとの痛みがある患者に対する日常的な運動とケア

1. 収縮運動：かかとに痛みがある患者は壁に向かって立ち、バランスを保つために両手で壁をつかみ、つま先立ちをし、その後地面につくという運動を繰り返します。

2. つま先腹筋運動は足裏の筋肉組織を強化します。かかとが痛い場合はどうすればいいですか？座ったり横になったりしてください。

2. かかとの痛みの原因はいくつかある

（１）かかと痛は、かかとに長時間重い体重がかかることで起こり、かかと部分に痛みが生じます。かかとの痛みが多くの人を悩ませる主な理由は、痛みを感じる部分が日常生活で必ず使う部分、つまり足の裏にあるからです。そのため、この病気は、教師、美容師、工場労働者、兵士、陸上競技や球技の選手、外科医など、毎日長時間立ったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりする必要があるさまざまな職業や職種の人にも起こりやすい傾向があります。

かかとの痛みは、かかとに長時間重い負荷がかかることで発生し、かかと部分に痛みが生じます。

（２）腰踵痛：加齢による踵痛に悩まされる人は多い。腰仙部の馬尾が第４腰椎と第５腰椎の変性（骨肥大）により変形し、圧迫されて「痛い」痛みが生じ、下肢の不快感につながる。初期症状はかかと裏全体の痛みで、ひどい場合にはお尻の半分の冷たさやしびれ、太ももの外側やふくらはぎのしびれなどを伴うこともあります。

（3）外傷性かかと痛：歩行中に硬いものを踏んだり、地面に強くぶつかったりすると、かかとの組織が損傷し、痛みが生じることがあります。