初心者のための正しい瞑想方法

人生において、瞑想を好む人はたくさんいます。タイピングは集中力を鍛えるだけでなく、体力も鍛えることができるからです。しかし、初心者の中には瞑想の本質を理解できないため、瞑想が非常に難しい人もいます。瞑想は面倒なだけでなく、非常に退屈です。では、初心者が瞑想する正しい方法は何でしょうか?

初心者にとって正しい瞑想方法は何ですか?

1. 瞑想の姿勢では、足首が内腿の大きな動脈を実際に圧迫します。動脈を広げるために、心臓は血液を送り出す力を高め、脚の血管を広げます。

2. 瞑想は誰でも実践できます。60歳から始めても、1年ほどで習得できます。 30代から練習を始めれば、1年以上はかかりません。

3. 瞑想は筋肉や骨を鍛えるだけでなく、すべての経絡を開きます。したがって、瞑想はストレッチの方法でもあります。

4. 毎日 30 分以上瞑想を続けると、70 歳でも若者のように山を登れるようになります。基本的に日常生活で病気になることはありません。

5. 数日間のトレーニングの後、脚の痛みが持続し、その後背中に痛みが生じます。練習していないときでも痛いです。

6. 瞑想をマスターすると、瞑想中に腰痛を感じることがなくなります。腎の気が十分であれば、背中を丸めて座ることさえ不可能になります。気が十分であれば、背骨は非常にまっすぐになります。

7. 具体的な練習方法は、座る前に股関節を開く運動をいくつか行い、次にあぐらをかいて座り、時間が長くなるまで痛みに耐えることです。

8. 瞑想を実践すると、胃腸の運動がすぐに促進されます。食後すぐに運動を始めても、20分後には胃の中は完全に空っぽになります。

9. 瞑想は足の経絡と血管を開くだけでなく、股関節も開きます。

10. 足の血管が開く前は、足の動脈が血液を運ぶことができないため、全身の血液が上半身に集中しています。このとき、心臓は血液供給を増やしているため、内臓は大量の血液を受け取り、内臓の機能が急速に改善され、脳への血液供給が促進されます。