血圧が110まで下がると危険ですか？

人間の血圧は高血圧と低血圧に分かれています。低血圧が110に達したら、注意が必要です。食事をコントロールし、高脂肪食品を減らし、塩分を控え、定期的に血圧をチェックし、適度に運動し、野菜や果物を多く食べ、水を多く飲み、定期的に血圧をチェックし、状況に応じて薬を変更する必要があります。

高血圧とは、主に拡張期血圧が90を超えることを指し、若い高血圧患者によく見られます。これは主に末梢血管抵抗の増加が原因です。患者は生活習慣を変えることで改善できます。それでも下げられない場合は、薬物療法で治療できます。

拡張期高血圧は、臨床的によく話題になる高血圧の一種です。主に拡張期血圧が90を超えることを指します。若い高血圧患者に多く見られます。主に末梢血管抵抗の増加が原因です。減塩食、適切な運動、肥満患者の場合は減量など生活習慣を変えることで治療でき、改善に一定の役割を果たします。

安定した血圧を維持するにはどうすればいいですか?

困難に直面しても気分を良くし、冷静さを保ちましょう。否定的な感情は血圧に大きな影響を与える可能性があります。喜び、怒り、心配、考え、悲しみ、恐怖、ショックはすべて、さまざまな程度に血圧を上昇させる可能性があります。楽観的な心の状態を維持し、人生を前向きな姿勢で捉え、自分に寛容で、他人に親切にしてください。これにより、感情が自由に流れ、気、血、陰、陽が調和されます。

適度に食べて体重をコントロールしましょう。研究によると、性別に関係なく、25歳で太り始めると、後年高血圧を発症するリスクが高まります。男性の約60％が高血圧になり、女性の45％が高血圧になります。食べ過ぎると交感神経の活動が活発になり、ノルエピネフリンの働きが高まり、高血圧につながります。 「太っている人は痰や湿気が多い」肥満の人は副腎皮質の機能亢進があり、水分やナトリウムが溜まりやすく、それがさらに循環量を増加させ、血圧の上昇を悪化させます。

バランスの取れた食事を摂り、脂っこい食べ物や甘い食べ物は避けましょう。食事は軽めにし、玄米や全粒穀物、野菜や果物、その他ビタミンや食物繊維が豊富な食品を多く摂り、脂肪分や脂っこいもの、辛いものは控えましょう。適切な組み合わせを作り、十分なタンパク質、カリウム、カルシウム、マグネシウムを摂取してください。世界保健機関の研究報告書では、黄耆、サンザシ、セロリ、椎茸、当帰、マザーワートが血圧を下げる漢方薬や食品として提案されている。

仕事と休息を組み合わせ、定期的に血圧を測定してください。現代人は仕事のプレッシャーが大きく、朝早く起きて夜遅く寝たり、残業したり夜更かししたりすることが一般的で、神経の緊張や血管収縮につながりやすくなります。高血圧患者は、疲労や興奮後に狭心症、さらには心筋梗塞や急性心不全を起こしやすくなります。高血圧の人は仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。十分な睡眠と適切な休息が不可欠です。少なくとも1～2週間に1回は定期的に血圧を測定してください。

適切な運動をし、無理のない運動をしましょう。運動は胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、睡眠を改善します。適度な運動は、ある程度血圧を下げ、特定の合併症の発生を減らすことができます。ウォーキング、サイクリング、太極拳、太極剣などの有酸素運動は、動きが穏やかで姿勢がゆるいため、反射的に血管を弛緩させ、血圧を下げ、心を落ち着かせることができます。同時に、体のバランスと協調性を向上させることもできます。高血圧の患者は、ウェイトリフティング、懸垂運動、および過度の息止めや激しい運動を伴うその他の運動を避ける必要があります。