咽頭炎はすぐに緩和する眠れない

十分な睡眠は身体の疲労を和らげ、リラックス効果をもたらすため、睡眠は多くの人にとって日常生活に欠かせないものです。多くの人が日常生活の中で不眠症に遭遇します。例えば、咽頭炎の患者は呼吸器系の問題により呼吸ができず、十分な睡眠効果が得られません。では、咽頭炎の患者はどうすれば不眠症を早く緩和できるのでしょうか?

1. 卵白を水で洗います。

この方法は喉の痛みを和らげるのに非常に効果的ですが、味が少し強いです。卵の匂いに耐えられない場合は、以下の他の方法を選択できます。ボウルに卵（新鮮なものほど良い、温かいものがベスト）を割り入れ、卵白は捨てますが、卵黄は捨てません。適量の熱湯を加えてゆすぎ、3～5分煮ます。お好みで砂糖を加えることもできます。適温になったら、卵水が喉に十分触れるように、少しずつ飲みながらゆっくり飲みます。使い方は非常に簡単で、通常は 2 ～ 3 回使用するだけで済みます。

2. 砂糖と冷水

上記の方法で卵の魚臭さがどうしても我慢できない場合は、この方法を使うこともできます。白砂糖を用意し、ボウルに熱湯を注ぎ、適量の白砂糖を加えてしばらく冷やし、水温が冷えて余熱がなくなったら飲みます。ボウルを数杯用意してもいいでしょう。熱いまま飲まずに、冷たいまま飲んでください。これは上記の方法ほど速くはありませんが、非常に効果的です。次のような方法も良いです。口をゆすぐだけでいいです。水を飲みたくない場合は、次の方法を使うことができます。これら 3 つの方法のいずれかを選択して組み合わせることもできます。組み合わせるとさらに強力になります。

3. 濃い塩水で口を何度もゆすぐ

外用ですが効果も高く、使いやすいです。コップ1杯の水を用意し、適量の塩を加え、沸騰したお湯を注いでかき混ぜます。その後、しばらく冷ましてから、大きなボウルに注ぎ、前後に注ぎ、放熱を促進します。薄塩水ですが、通常の飲料水よりも濃度が高く、塩辛い味がします。飲む必要はありません。口をすすぐときは、水温が熱すぎないように注意してください。水温が適温になるまで待ち、口に水を一口含み、口を前後にゆすいでください。しばらくしてから吐き出し、また一口飲みます。頭を後ろに傾けて、何度もゆすいで、塩水が喉に触れるようにしてください。 1日6～10回、10分おきにうがいを繰り返すのがベストです。