寝すぎるとどんな害があるのでしょうか？

現代社会では、睡眠不足に悩む人がたくさんいます。誰もがぐっすり眠りたいと願っています。まず、良い睡眠習慣を身につけなければなりません。毎日、時間通りに就寝し、起きるのがベストです。また、寝る前にゆっくりとした運動をして体を落ち着かせることもできます。寝る前に栄養のある食べ物を食べると、感情の安定が促進されます。普段は寝すぎてはいけません。寝すぎると、このような悪影響が出るからです。

寝すぎるとどんな害があるのでしょうか？

1. 「酔って寝る」

過眠症と呼ばれる障害があり、患者はしばしば見当識障害を起こすため「睡眠酩酊」とも呼ばれています。

過眠症患者の症状は、十分な睡眠が取れないことであり、10 時間の睡眠では全く足りません。

患者は日中にさらに 2 ～ 3 時間眠る必要がありますが、まだエネルギーが不足していると感じています。

この病気はどの年齢でも発症する可能性があり、その原因は不明です。

2. 眠れる森の美女症候群

過度の睡眠を引き起こす可能性のあるまれな神経疾患もあります。この疾患はクライネ・レビン症候群と呼ばれ、「眠りの森の美女症候群」としても知られています。

病気にかかると、患者は数日から数週間にわたって 1 日 15 ～ 20 時間眠り、トイレに行くときと食事をするときだけ起きるようになります。

しかし、この病気の発生率は非常に低く、100万人に1人しかいません。

もっと寝るべき理由

心理的要因が過度の睡眠につながる可能性がある

睡眠時間が長すぎるのはうつ病の兆候かもしれません。

うつ病の人は、1日に10～11時間眠っても、日中ずっと眠気を感じることがあります。

医学的研究により、うつ病と睡眠障害の間には一定の相関関係があり、不眠症と過度の睡眠の両方に関連していることもわかっています。

病気の治療に使用される薬剤の中には、覚醒時間を減らし、睡眠時間を長くするものもあります。服用している薬が眠気の原因になっていると思われる場合は、医師に相談してください。

睡眠時間が長すぎるのは脳外傷の症状かもしれない

外傷性脳損傷により睡眠時間が長くなる場合があります。

しかし、睡眠は外傷患者の回復にも深く関係しています。十分な睡眠をとると脳の機能が徐々に改善されることが研究でわかっています。

寝すぎるということは、本当に睡眠不足になっていることを意味する場合もあります。

一晩中眠れないという問題を抱えている人は、一度眠り始めると、非常に長い時間眠れるようになります。

頻繁に起こらない限り、この眠気は単なる習慣であり、それ以上の影響はありません。

しかし、ここで編集者が皆さんに思い出していただきたいのは、夜更かしした後に睡眠時間を取り戻しても、失った睡眠を完全に補うことはできないということです。

多くの人は夜遅く寝て、翌朝もっと寝てそれを補う習慣を持っています。

しかし、このアプローチでは失われた時間を実際に補うことはできません。

研究によると、長期間の睡眠不足の後、10時間眠ると、最初は精神状態が良くなるものの、その後は急激に低下し、睡眠を補う効果が大幅に減少することがわかりました。