インスタントコーヒー1杯のカロリー

インスタントコーヒーは普通のコーヒーほど苦くなく、淹れるのも簡単で時間もかからないため、多くの人が飲んでいます。しかし、従来のコーヒーと比較すると、インスタントコーヒーは比較的カロリーが高いため、インスタントコーヒーを多く飲んでも減量効果は得られません。今日はインスタントコーヒー1杯にどれくらいのカロリーが含まれているかをお伝えします。

インスタントコーヒーを飲むことの利点

1. コーヒーには特定の栄養素が含まれている

コーヒーに含まれるナイアシンにはビタミンBが含まれており、焙煎したコーヒー豆にはその含有量が多くなります。また、遊離脂肪酸、カフェイン、タンニンなども含まれています。

2. コーヒーは肌に良い

コーヒーは新陳代謝を促進し、消化器官を活性化し、便秘に非常に効果的です。コーヒーパウダーを入れたお風呂に入るのは、ダイエットに役立つ温熱療法です。

3. コーヒーは疲労を解消する

疲労を解消するには、栄養を補給し、休息と睡眠をとり、代謝機能を促進する必要がありますが、コーヒーにはこれらの働きがあります。

4. 1日3杯のコーヒーは胆石を予防する

カフェイン入りコーヒーは胆嚢の収縮を刺激し、胆石を形成しやすい胆汁中のコレステロールを減らすことができる。米国ハーバード大学の研究者らは、1日に2～3杯のコーヒーを飲む男性は胆石になる確率が40％低いことを発見した。

通常のインスタントコーヒーにはどれくらいのカロリーが含まれていますか?

ブラックコーヒーを除き、一般的なインスタントコーヒーの主な原料は砂糖、非乳製品クリーマー、コーヒーパウダーです。非乳製品クリーマーのカロリーは砂糖よりも高く、コーヒーパウダーのカロリーは砂糖よりも低いです。カロリー計算では、すべて砂糖とみなすことができます。砂糖 100 グラムには約 400 カロリーが含まれています。小袋が 12 グラムの場合、砂糖 12 グラムは約 48 カロリーです。純粋なブラックコーヒーはカロリーが低く、1袋あたり約2グラムで約3〜5カロリー含まれています。

どのようなコーヒーが減量に役立ちますか?

ブラックコーヒー

ブラックコーヒーは、コーヒー本来の味をそのまま味わえる、手を加えていないコーヒーです。ブラックコーヒーのカロリーは非常に低く、100グラムのブラックコーヒーにはわずか2.55kcalしか含まれていません。食後にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪を効果的に分解できます。さらに、ブラックコーヒーにはより強い利尿作用があります。女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。高温でのコーヒー抽出プロセス中に、抗酸化化合物が生成され、果物や野菜に匹敵する、がんの予防、老化防止、さらには心臓血管疾患の予防に役立ちます。マテ茶、ミルク、砂糖が入っていない純粋なコーヒーはブラックコーヒーであることに注意することが重要です。このタイプのブラックコーヒーは、体重を減らしたいけれどコーヒーを飲みたいすべての女性にとって第一選択です。

カプチーノ

カプチーノエスプレッソの濃厚な味わいになめらかなミルクフォームが加わり、エッセンスを集めてみずみずしさを閉じ込めたような味わいです。シナモンをふりかけたフォームドミルクに、下から上までイタリアンコーヒーの香りが混ざり合ったカプチーノです。独特の魅力があり、一度飲めばとても芳醇な香りがします。一口目は、たっぷりのミルクフォームの甘さと柔らかさを感じます。二口目は、コーヒー豆本来の苦みとコクを存分に味わえます。カプチーノは通常、エスプレッソ 1/3、スチームミルク 1/3、フォームミルク 1/3 で作られます。現実には、コーヒーとミルクの比率は依然として 1:1 です。ブラックコーヒーが苦手な方は、カプチーノもおすすめです。

ラテ

ラテはイタリアのエスプレッソとミルクを混ぜた伝統的な飲み物です。イタリア人は朝食にラテを飲むのも好きです。イタリアのキッチンでは、朝、日光が当たるストーブの上でコーヒーとミルクを同時に淹れるのが一般的です。ラテにはミルクが多く含まれ、コーヒーは少なく、コーヒーカップ全体の80％がミルクです。そのため、体重を減らしたい女性にとって、ラテは良い選択ではないかもしれません。