妊婦はなぜ足の痛みを感じるのでしょうか？

妊婦が長時間立っていると、血行が悪くなり、足の裏に痛みが生じます。赤ちゃんが成長するにつれて、妊婦の足は体の圧力に耐えられなくなり、重力がすべて足にかかるようになり、足の裏に痛みが生じます。妊娠中にカルシウム補給が不十分だと、骨の痛みや脚のけいれんなどが起こる可能性があります。そのため、妊婦は妊娠中に定期的な休息、適度な運動、栄養やカルシウムの補給に気を配り、日常生活でのケアにも気を配る必要があります。

妊婦の足の痛みの原因:

妊娠後も仕事に行きたいと願う女性は多いですが、長時間の立ち仕事になると血行不良で足の裏に痛みが生じます。もう一つはカルシウム不足です。妊娠中の女性はカルシウムを大量に必要とします。中程度のカルシウム不足は、骨の痛み、ふくらはぎのけいれんなどの症状を引き起こしやすくなります。妊娠中は子宮が大きくなり、足に大きな圧力がかかります。カルシウム不足など他の原因があると痛みが悪化します。

妊婦の足の痛みに対する解決策:

1. 休息にもっと注意を払う

足の裏の痛みに悩む妊婦さんは、休息を多く取るように注意する必要があります。できるだけ長時間の歩行は避けてください。特に、重いものを持ったままの歩行は避けてください。足を十分に休ませることが回復の保証となります。まずは、靴底が柔らかいフラットシューズや柔らかいインソールなど、自分に合った靴を選ぶことが大切です。もちろん、寝る前に適切な足のマッサージをすることも、足の痛みを和らげるのに役立ちます！

2. 適切な運動をする

適切な運動は足の免疫システムを強化する良い方法です。日常生活において、妊婦は毎日じっと座ったり横になったりすることはできません。長期的には足がさらに弱くなるだけです。毎日食後に小石の上を歩くなど、適度な運動をすると、足の繊維組織が柔らかくなり、足裏の病気や疲労に対する抵抗力が高まります。妊婦が初めて運動を始めるときは、過度な運動を避け、ゆっくりと進める必要があります。切迫流産、早産の兆候がある場合、または習慣性流産の履歴がある場合は、出生前体操を行うべきではありません。

3. 酢​​に足を浸す

妊婦は、熟成酢に足を浸すこともできます。熟成酢1000mlを足が浸る温度まで温めます。患部を1回につき20～30分浸し、1日1～2回行います。通常、半月使用できます。かかとの痛みは徐々に和らぎ始めます。1～2か月続けると、足の裏の痛みが和らぎます。

4. すぐに医師の診察を受ける

もちろん、足の裏の痛みに何らかの病的な原因がある場合、これらの物理的な方法はあまり効果的ではありません。妊婦は、適時に病院に行って治療を受け、原因を突き止め、医師と協力し、医師のアドバイスに従い、対症療法を受ける必要があります。カルシウム不足によるこの現象の悪化を避けるために、毎日の食事ではカルシウムを豊富に含む食品を多く摂るように注意する必要があります。

妊娠中の足の痛みを防ぐ方法

足の痛みを防ぐ最善の方法は、毎朝または運動前に足の甲を伸ばすことです。ハイヒールの着用は避け、スニーカーや快適で柔らかい靴を履いて足の裏を柔らかくしてください。これにより、足が保護されます。もちろん、足のツボを適切にマッサージすることもできます。これにより、疲労が解消され、痛みがある程度緩和されます。妊婦は、流産を引き起こす可能性のある強い刺激を避けるため、優しいマッサージに注意する必要があります。