クロムは人体にどのような影響を与えますか?

体を健康にしたいなら、適度で定期的な運動とフィットネスに加えて、人体に必要なさまざまな微量元素も補給する必要があります。クロムは誰もが真剣に受け止めているわけではない微量元素ですが、クロムがないと良くありません。しかし、クロムは人体にどのような影響を与えるのでしょうか?人体のクロムの需要は大きくありませんが、重要です。人体の正常な発育や血糖値の調節に役割を果たし、心臓血管の健康維持に非常に役立ちます。

1. クロムの人体への影響

1. 血糖値を調節し、心臓血管系を保護し、体重をコントロールする

クロムは人体に必須の微量元素です。必要量は非常に少なく、通常の人体には6〜7mgしか含まれていませんが、人体にとって非常に重要です。主に骨、皮膚、副腎、脳、筋肉に分布しています。正常な成長と発達、血糖値の調節に重要な要素です。また、心臓血管系を保護し、体重をコントロールする機能もあります。

2. 欠乏すると糖代謝障害を引き起こす可能性がある

高齢者の場合、これらの元素が欠乏したり、適切なタイミングで補給されなかったりすると、糖代謝障害を引き起こし、糖尿病になったり、冠動脈硬化症を誘発して心血管疾患を引き起こしたりする可能性が高く、重篤な場合には白内障、失明、尿毒症などの合併症を引き起こす可能性があります。

3. 青少年の成長と発達に必要

米国のニューヨーク大学の研究者であるベラン博士は、青少年の近視の症例を多数研究した後、体内の微量元素クロムの不足が近視の形成に関係していると指摘した。急速な成長と発達の時期にある青少年は、成人よりもクロムの需要が高くなります。一部の親は食べ物の組み合わせに注意を払わず、長い間子供に精製食品を与えており、それがクロム欠乏を引き起こし、眼の水晶体の浸透圧の変化を引き起こし、水晶体が凸状になり、屈折力が高まり、近視を引き起こします。これは、若者にとって、健康的かつ科学的な成長と発達もクロムに基づいていなければならないことを示しています。

2. 体内にクロムを補給するにはどうすればいいですか?

クロムが豊富に含まれる食品としては、チーズ、卵白、レバーなどがあります。良い供給源としては、リンゴの皮、バナナ、牛肉、ビール、パン、黒砂糖、グラニュー糖、バター、鶏肉、コーン粉、小麦粉、ジャガイモ、植物油、全粒小麦、酵母、未加工の全粒穀物、海藻などが挙げられます。