便秘の治療法

便秘は、人生において多くの人々にとってよくある問題です。一般的に言えば、便秘は食べ物の蓄積によって引き起こされるため、より多くの食べ物を摂取する必要がありますが、一定量を守る必要があります。なぜなら、食べ物によって消化への影響が異なるからです。摂取後に消化を助ける食べ物もありますが、消化しにくい食べ物もあります。この点から、便秘の問題を解決することが健康の一部になっていることがわかります。

便秘の症状は人によって異なり、すべての便秘治療方法がすべての人に効果があるわけではありません。しかし、便秘を解決するためのさまざまな秘密のレシピが開発されている限り、どれがすべての人に適していないかを心配する必要はありません。便秘の問題を解決することによってのみ、私たちの消化器系を楽にすることができます。では、便秘の解決策は何でしょうか?

方法/手順

1. 空腹時に水を飲む：まず、便秘の原因の1つは水分摂取不足であることを理解する必要があります。腸内の食物残留物からの水分は絶えず吸収され、大腸の蠕動運動が遅くなります。朝起きて水分を補給することは、夜間は胃腸が休息状態にあるため、便秘を解消する効果があります。朝、食事の前に水を飲むと、胃腸の動きが通常よりも速くなり、水分がすぐに大腸に運ばれ、便の水分量が増加し、軟便が排泄されやすくなります。朝、空腹時に2杯の白湯を飲むことをお勧めします。1杯は約240ccです。

2. 毎日ヨーグルトを一杯飲む:冷たい飲み物は胃が弱い人には刺激が強いので、飲んだ後に下痢になる人もいます。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが消化を助ける主な理由です。プロバイオティクスは腸内のセルロースを発酵させ、生成された有機酸が腸の蠕動運動を促進します。1日1杯飲むと、十分なプロバイオティクスを体に吸収させることができます。

3. バラの花と乾燥した砂糖漬けのデーツを熱湯に浸して飲む：砂糖漬けのデーツには便を柔らかくする効果に優れたペクチンが豊富に含まれており、バラにも便を柔らかくする効果があります。また、体内の水分を補給するので、このように飲むと効果的です。ただし、ローズには血行促進や汚れ除去の効果があるため、妊婦は飲まないように注意が必要です。また、この方法は時々使用することもできますが、長期間使用すると腸麻痺を起こし、効果がなくなります。

4. 朝食にコーヒーを一杯飲む：多くの女性セレブは、むくみを軽減するために朝にブラックコーヒーを飲む習慣があります。これは、コーヒーに利尿作用があるからです。同時に、コーヒー豆に含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、腸の蠕動運動を促進し、朝の排便をスムーズにします。淹れたてのコーヒーにはカフェイン含有量が多いため、淹れたてのコーヒーを飲む方が効果が明らかだと感じる人もいます。

5. 3 回の食事に唐辛子を加える:唐辛子の主成分は、カプサイシン、色素、油、ビタミン、少量の微量元素です。中でもカプサイシンは辛味のもとであり、胃腸を刺激する物質でもあり、抗炎症作用、鎮痛作用、活血作用、瘀血除去作用などがある。唐辛子は辛い食べ物であり、消化管を刺激しますが、この方法は非常に不健康で体に害を及ぼすため、お勧めできません。

以上、便秘の症状を解決する5つの方法を紹介しました。一般的に、便秘は体内の水分が十分に補給されていないために起こることがほとんどです。朝、空腹時に水を飲む、毎日ヨーグルトを一杯飲む、バラの花と砂糖漬けのデーツで作った水を飲む、朝食にコーヒーを飲む、これらはすべて便秘の問題を解決するのに役立ちます。そのため、正しい食べ方をマスターしないと食べられません。