マタニティ睡眠姿勢

お母さんの睡眠姿勢は、身体の回復に役立ちます。自然分娩でも帝王切開でも、睡眠姿勢は大切です。自然分娩をする女性は横向きで寝るのが一番です。こうすることで傷口への圧力を避け、子宮を保護することができます。妊娠2週間を過ぎたら、母親はうつ伏せになってみて、体調に合わせて調整することができます。出産後は、休息を増やし、適切な運動をするように注意しましょう。

出産後の睡眠姿勢には特別な決まりがありますか？

帝王切開であっても自然分娩であっても、出産後の母親の睡眠姿勢は非常に重要です。出産後は仰向け寝の姿勢を維持せず、仰向けと横向きの姿勢を交互に取るのが最適です。これにより、帝王切開の傷口の損傷を軽減し、子宮の位置ずれの発生率を減らすことができます。

出産後の正しい睡眠姿勢

産後の睡眠姿勢は非常に重要です。産後の睡眠姿勢が間違っていると、子宮の位置がずれやすくなります。たとえば、常に仰向けで寝ると、子宮が後ろに倒れやすくなり、産後の腰痛や帯下の増加、悪露の排出に悪影響を及ぼします。通常の出産の場合、母親の会陰に軽い裂傷が生じ、場合によっては会陰の外側に傷が残ることがあります。正常分娩後の母親の正しい睡眠姿勢は、傷のある側に圧力がかからないように横向きに寝ることです。仰向けに寝るのは避けてください。出産後は縫合糸が裂けて骨盤が広くなります。横向きに寝ると縫合糸がさらに裂けるのを防ぎ、元の状態に戻りやすくなります。ただし、授乳中は乳房を圧迫しないように注意してください。

帝王切開後の正しい睡眠姿勢

帝王切開を受けた女性は、手術後に麻酔の効果がなくなり、傷口に痛みを感じます。仰向けの姿勢は子宮収縮の痛みに最も敏感なので、1日1～2回、1回あたり約15分間、横向きの姿勢をとる必要があります。体を動かすときに切開部にかかる振動と緊張を軽減するために、背中にキルトまたは毛布を置きます。

予防

1 休息期間中、母親は長時間仰向けに寝ることを避け、横向きと仰向けに寝ることを交互に行う必要があります。出産後2週間経ったら、1日1～2回、1回につき約15分間、うつ伏せの姿勢をとることができます。さらに、少量の食事を頻繁に摂り、スープを多めに飲むと母乳の分泌が促進されます。人体に必要なビタミンを補給するために、果物や野菜をもっと食べましょう。授乳中の母親はカルシウムも補給する必要があります。

2 出産後は自宅で安静にし、睡眠に注意し、再び疲れを残さないようにしてください。ただし、一日中ベッドに横たわることは絶対にしないでください。通常、出産後 3 日でベッドから起き上がり、軽い活動を行うことができます。産後期間中は適切な運動を心がけ、産後ヨガを行うのも良いでしょう。出産後2日目からは、髪をとかしたり、歯を磨いたり、口をすすいだりすることができますが、冷たい水に触れないようにしてください。