頭を回すと頸椎が鳴り続ける場合はどうすればいいですか?

頭を回すと頸椎にノイズが入るという経験をしたことがある人は多いでしょう。このノイズにはいくつかの原因がありますが、そのほとんどは首の軟部組織の摩擦によって引き起こされます。頸椎が音を立てる場合は注意が必要です。日常生活では、適切な首の運動や適切な枕の選択を通じて調整したり、エッセンシャルオイルマッサージで緩和したりできます。日常生活では、首に直接エアコンの風が当たらないように注意したり、食生活の調整にも気を付けましょう。

頭を回すと首がポキポキ鳴る理由

この音は首の軟部組織や靭帯の間の摩擦によって発生します。

（１）関節のずれ：関節を動かすと腱や靭帯がずれます。腱や靭帯が元の位置に戻るときに、しゃっくりのような音が聞こえることもあります。この状況は膝関節や足首関節でより一般的です。

（２）ガスの漏れ：科学者たちは、私たちの体の関節の間には関節を潤滑する滑液と呼ばれる液体があると考えています。この滑液には酸素、窒素、二酸化炭素などのガスが含まれています。これらのガスは滑液中に泡を形成します。関節を伸ばすと、滑液内のガスが急速に抜けて、その泡がはじけてしゃっくりが起こります。

（３）関節炎による関節接触面の荒れ：関節炎は関節間の軟骨組織を破壊し、関節接触面が滑らかでなくなる原因となります。この場合、ジョイント間の摩擦によりノイズが発生します。

頚椎鳴きに対する健康管理法

1. 頸椎を保護する科学的かつ合理的な枕

適度な高さ、拳くらいの高さであること、睡眠中に肌がスムーズに呼吸できるように通気性が良いこと、快適な硬さであることが必要です。弾力性が小さすぎると硬すぎる感じがします。弾力性が大きすぎると反力が大きくなり、圧迫感が増します。良い枕だけが頸椎を圧迫から守ることができます。

2 携帯電話を見るときは、視線と平行に置き、頭を傾けたり肩をすくめたりする動きをすると、頸筋の緊張を和らげることができます。コンピューターの前で仕事をするホワイトカラー労働者は、しばらくコンピューターを使用した後、立ち上がって体を動かし、同時に首を動かして、首の両側の靭帯が均等に伸びるようにする必要があります。

3. 経絡を開く

これが最も重要な点です。首に違和感がある場合、最も簡単な方法は顎で「米」の字を書くことです。これを1日1回行うか、テーブルの上に后渓ツボを置いて頸椎の血液循環を確保し、頸椎が冷たいのではなく暖かく感じるようにします。

頚椎鳴きに関する生活のヒント

1. エアコンから離れて、正面から見ないようにしてください。

人間の汗腺は開いているので、エアコンの風を直接当てないでください。エアコンの風が当たると、冷気と湿気が体内に入り込みやすくなり、靭帯の石灰化を悪化させます。

2. 体力を向上させるために運動を続ける

運動は、人間の骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を高め、循環器系、呼吸器系、消化器系の機能状態を改善し、人間の成長と発達に有益であり、病気に対する抵抗力を高め、身体の適応力を高めます。良好な体力は関節内の血液と気の流れをスムーズにします。

3. コーラを飲まない

コーラを含むすべての炭酸飲料の摂取を減らしてください。この煮ガエルのプロセスは徐々に進行するため、人々が真剣に受け止めるのは難しいからです。