隔離生活に備えて準備するもの

出産は女性にとって生死に関わる問題です。注意しないと二人の命が失われることもあります。今日では、女性は出産のために病院に行き、そこで医師が出産を手伝い、出産中に事故が起こった場合には応急処置を行います。女性は出産のときにたくさんのものを準備する必要がありますが、実家に閉じこもっているときもたくさんのものを準備する必要があります。隔離期間に備えて何を準備する必要があるか見てみましょう。

1. 冬の隔離生活では何を準備したらよいでしょうか?

1. 新米ママはゆったりとした着心地の良い服を着るべき

冬は寒く、新米ママは授乳や赤ちゃんの世話をするときに寒さを感じやすくなります。妊娠中は体内に溜まった水分の一部を排出する必要があり、汗をたくさんかくので、汗ジミや汚れが衣服に付着しますので、こまめに入浴し、下着もこまめに洗濯・交換して、肌を清潔に保つようにしましょう。

2. 冬は室内を暖かく、湿気があり、新鮮に保つ

冬の「こもり」の秘訣は、暖かく過ごすこと。室内の温度は20～25℃に保ち、急激に変動しないようにする必要があります。暖房設備のない南部では、エアコンや電気ヒーターを使って室内の温度を保つことができますが、乾燥した気候の北部では、室内の湿度を適切に保つことも非常に重要です。一般的に、室内の湿度は 55% ～ 65% に保つ必要があります。

3. 新米ママの掛け布団は薄め、ベッドは柔らかすぎないものがよいでしょう。

外は凍えるほど寒くても、家の中は暖かいので、こまめな換気に加えて、寝具が厚くなりすぎないように注意する必要があります。冬でも、掛け布団は妊娠後期よりも薄めにしてください。綿や麻など、柔らかく通気性のある製品を選ぶ必要があります。 1～2週間ごとに交換して洗い、日光に当ててください。

4. 新米ママがシャワーを浴びるときは、水温を適切に保ち、風よけにも注意する必要があります。

出産後に入浴すると、出産時の疲労が軽減され、心が落ち着き、また身体を清潔に保ち、病気の発生を減らすことができます。しかし、冬季に産後休業している新米ママの場合は、出産後1週間経ってからお風呂に入るのがベストです。入浴の際は、風や冷気が入らないよう、適温の水温に特に注意してください。冬場の入浴は、風を避けるために閉め切った部屋に行き、浴室を暖かく保つ必要があります。入浴前に浴室ヒーターなどの浴室暖房設備を事前にオンにして、室内温度を20℃に調整しておくとよいでしょう。

5. 髪を洗った後はすぐに乾かしてください。木製の櫛で髪をとかすと血行が促進されます。

髪が汚れていると頭皮の毛包が傷つき、抜け毛の原因になりますので、髪を洗ったりとかしたりはしますが、湿気の侵入は避けてください。

6. 栄養はバランスが取れている必要があり、果物と野菜は必須です

産褥期間中は、栄養価が高く、高カロリーで消化しやすい食べ物を食べ、十分な水を飲んで体の回復を早め、十分な母乳の供給を確保する必要があります。産後の女性は体力が衰え、血液が滞ることが多いため、生の食べ物や冷たい食べ物、冷たいものを避ける必要があります。生の食べ物や冷たい食べ物は胃を傷める可能性があり、冷たさは血液凝固や悪露の停滞を引き起こし、産後の腹痛や体の痛みなど多くの病気につながる可能性があります。

7. 栄養補給と同時にカルシウム補給も忘れずに

中国栄養学会は、授乳中の母親の適切な1日のカルシウム摂取量は1,200 mgであると推奨しており、食事療法が最も安全で信頼できる方法であるとしています。カルシウムを多く含む食品としては、ごまペースト、ほうれん草、ネギ、レタス、キノコ、動物の肝臓や脳、魚や動物の骨のスープ、牛乳などがありますので、摂取量に注意してください。

また、出産後も高カルシウムの母乳粉を補給し続けるのも良いでしょう。広東省、広西チワン族自治区、福建省などの南部地域の冬は比較的暖かく、正午近くや午後に風がなければ窓を開けて日光を取り入れることができます。

8. 仕事と休息を組み合わせることも、外出自粛中は必要

産後のお母さんは体力が弱く、エネルギーや血液が不足しています。さまざまな臓器が元の位置に戻り、子宮から悪露を排出する必要があるため、出産後は適度な運動が必要です。活動は気と血の循環を促進し、内臓の機能を高めます。長時間ベッドに横たわっていると、疲労感や衰弱を引き起こし、瘀血の排出を妨げます。

9. リラックスして産後うつ病を治す

身体的、心理的、役割適応の問題により、隔離期間中に何らかの否定的な心理的反応が起こることがよくあります。産後うつ病は、特に寒くて日光が不足する冬に起こりやすくなります。それは孤独、無力感、不満、悲しみ、疑い、いらだち、怠惰、さらには精神的な鈍さとして現れます...