夏太りしやすい体質とは？

一般的に、冬は夏よりも太りやすいと言われています。これは、冬は寒いので多くの人がより多く食べるからです。より多く食べると、より太りやすくなります。しかし、何事にも例外があり、夏には肥満に悩まされる人が多くいます。実は、夏はさまざまな理由で体重が増えやすいのです。以下では、夏に太りやすい具体的な理由を紹介します。

1. エアコン：熱調節機構がブロックされている

室温が20℃程度の環境に長時間いると、体の代謝が鈍くなり、エネルギー消費が減り、ある程度体重増加につながる可能性があります。体組織の脂肪燃焼活動を高めるには、室内のエアコンの温度をできるだけ屋外の温度に近い27℃前後に設定する必要があります。エアコンをしばらく使った後は、常温の場所に行って体を動かすと、体の新陳代謝が促進され、体型維持につながります。

2. ホルモン：空腹感をコントロールする

科学者たちはまた、抗肥満因子としても知られるレプチンが、空腹感を軽減し、食べ物の好みを制御する人体の主要なホルモンであることを発見しました。レプチンが不足している人は、あらゆる食べ物が好きでたくさん食べるため、極度に太ってしまいます。

3. 風邪：ウイルスは脂肪を増やす可能性がある

研究者たちは、風邪や喉の痛みを引き起こすウイルスが肥満の一因となる可能性があることを発見した。実験では、特殊なアデノウイルスに感染したヒヨコやマウスは、あまり食べなかったにもかかわらず、ウイルスに感染していないヒヨコやマウスよりも早く体重が増えた。 研究者らは、このウイルスが体内の脂肪細胞の急速な増加を引き起こす可能性があることを発見した。

4. 食事：依然として減量の鍵

食事は体重に影響を与える非常に重要な要素です。ほとんどの人が体重が増えるのは、体が必要とするカロリーよりも多くのカロリーを食物から摂取するためです。 1 週間に 2 ポンド減量するには、1 日の摂取カロリーを 500 カロリー減らすか、消費カロリーを 500 カロリー増やす必要があります。これは、食べる量を減らすか、運動量を増やすか、あるいはその両方を組み合わせることで達成できます。

5. 睡眠不足：肥満の最大の可能性

1 日 4 時間未満しか眠らない人は、通常の睡眠をとる人よりも肥満になる可能性が 73% 高くなります。「睡眠は、食物摂取を調節するさまざまな神経線維と関係している」という証拠がますます増えています。これまでの研究では、睡眠不足は人体の抗肥満因子と関係があり、睡眠不足の人は体内の食欲刺激因子のレベルが高いことが示されています。