胸を膨らませると胸が痛くなるのはなぜですか？

胸郭拡張運動は、基本的に誰もが運動前に選択すべきウォーミングアップ運動です。胸郭拡張運動は腕の筋肉を効果的にリラックスさせることができるため、胸郭拡張運動を行った後にはより良い運動結果を得ることができます。これは胸を張る運動です。見た目は簡単ですが、やり方には注意が必要です。そうでないと、胸を張る運動の姿勢が不適切になり、筋肉痛を引き起こす人もいます。では、胸郭を拡張するときに胸がひどく痛むのはなぜでしょうか?

胸郭拡張運動後に背中が痛くなったらどうすればいい？

1.軽い痛み。激しい運動や間違った運動姿勢による筋肉の緊張が原因の可能性があります。運動をやめて数日間休むか、痛みのある場所を見つけて鎮痛絆創膏を貼って痛みを和らげてください。

2.痛みがひどい、または長時間続く。この時点では、腰筋膜炎などの病気の可能性を考慮する必要があります。炎症を抑えて痛みを和らげるために、ジクロフェナクナトリウムなどの経口薬を服用することをお勧めします。同時に、医師の監督下で、背中に温湿布、電気焼き、または鍼治療を行って痛みを和らげます。痛みが悪化した場合は、すぐに病院に行って診察を受ける必要があることに注意してください。

胸部拡張運動中に胸痛が起こった場合の対処法

1.胸の痛みはあるが、胸の圧迫感や息切れなどの症状はない。この時、主な原因は肋間神経痛である可能性があり、これは主に夜間の休息不足と普段の運動量が少ないことが原因で、突然の過度な運動が症状を引き起こします。したがって、十分な休息と規則的なスケジュールを維持し、夜更かしをせず、運動を増やし、果物や野菜を多く摂り、辛い食べ物を控える必要があります。しばらく経っても症状が改善しない場合は、早めに病院に行って治療を受け、心電図検査を行って具体的な原因を観察する必要があります。

2.胸痛の症状がひどい。これは肺感染症が原因である可能性があります。胸膜炎か結核かを調べるために病院に行って医師の診察を受ける必要があります。痛みの症状が腹部に広がる場合は、胃腸潰瘍や膵臓疾患を考慮する必要があります。また、B超音波を使用して肝臓に問題があるかどうかを確認する必要があります。症状がさらに深刻な場合は、心筋虚血であるかどうかを考慮する必要があります。これらの症状は病院で検査および確認する必要があり、真剣に受け止める必要があります。

胸郭拡張エクササイズを行うことの利点

仕事が忙しくなるにつれ、一日中デスクに座っている人が増えています。疲れた一日を過ごした後、家に帰ってすぐにベッドに横になります。一日のうちに簡単な運動さえ行うことは困難です。これは頸椎と尾骨に大きな損傷を与えるだけでなく、胸部にも損傷を与え、胸部への負担を増やし、さまざまな病気を引き起こします。したがって、健康と不要な病気を避けるために、私たちは一般の人々に、一日を通して胸部への負担を減らし、体を休め、運動させるために、空き時間にいくつかの簡単な胸部リラックス運動を行うことを呼びかけています。