ランニング中にしゃっくりが起こる原因は何ですか?

ランニング中にしゃっくりが起こるのはよくあることですが、しゃっくりは確かに人々に大きな不快感を与える可能性があります。そのため、しゃっくりの症状が現れた後、ランナーはしゃっくりを止めて不快感を和らげるために特定の方法を使用する必要があります。しゃっくりを止める方法はたくさんあります。もちろん、方法が異なれば、人によって効果も異なります。次に、ランニング中のしゃっくりに関する知識をいくつか紹介します。

1. まず、「しゃっくり」と「げっぷ」の違いを理解しましょう。

しゃっくりの専門医学名は「hiccups」です。しゃっくりと言うとき、私たちは一般に「げっぷ」として知られる別の現象を指すこともあり、医学的には「げっぷ」と呼ばれます。これら 2 つを区別する必要があります。

1. げっぷとは、胃の中の余分なガスが上方に移動し、食道と喉から排出されることを指します。全体のプロセスは長くて穏やかで、空気はゆっくりと流れ、人々はそれをある程度制御することができます。患者には通常、腹部膨満、胃腸運動低下、消化不良などの症状が見られます。

2. しゃっくりも胃からのガスの排出ですが、横隔膜の急速かつ強力な収縮により、このプロセスは非常に短く、空気の流れが速く通過し、自分で制御することはできません。子供の頃に爆竹で遊んでいたときと同じように、爆竹を割って中の火薬を注ぎ出して点火すると、シューという燃える音だけが聞こえ、それはゲップのようなものです。一方、完成した爆竹の導火線に直接点火すると、バンという音が聞こえ、それはしゃっくりのようなものです。

2. ランニングやその他の運動をしているときに、時々しゃっくりが出るのはなぜですか?

しゃっくりは体の防御反応です。胸腔と腹腔の間には、横隔膜と呼ばれる帽子のような厚い筋肉の膜があり、胸腔と腹腔を隔てています。体の他の臓器と同様に、横隔膜にも神経と血液が供給されています。横隔膜が刺激されると、神経がその刺激を脳に伝え、脳は横隔膜に発作性収縮とけいれん性収縮を起こすよう指示を出し、しゃっくりが発生します。この刺激のほとんどは、膨張した胃の圧力によって生じます。

運動中のしゃっくりの原因はやや複雑で、そのメカニズムは現時点では完全には解明されていませんが、一部のしゃっくりは神経反射によって引き起こされるということは確かです。しゃっくりを制御する神経は、脳から心臓、肺、肝臓、脾臓、腎臓に分布しています。そのため、これらの臓器のいずれかが不調をきたすと、冷たい空気を吸って風邪をひくなど、しゃっくりが起こる可能性があります。

3. ランニング中にしゃっくりが起こったら、次の方法を試してみてください

1. かがんで水を飲む。しゃっくりが起こったら、温かい水を数口飲んでゆっくり飲み込み、90度に体を10～15回曲げます。胃は横隔膜に近いため、横隔膜を内側から温めることができます。前かがみになると、内臓も横隔膜をマッサージし、横隔膜のけいれんを和らげ、しゃっくりを止める目的を達成します。

2. 息を吸った後、息を止めます。深呼吸をして、すぐに息を止めてからゆっくりと吐き出します。この方法は繰り返し使用することができ、主に精神的な刺激や早食いによって引き起こされる症状に使用されます。

3. 両眼球を押します。目を閉じて、両方の眼球に親指を当て、しゃっくりが止まるまで眼球の上部を時計回りにこすります。

4.水中息止め法沸騰したお湯を一杯飲み、その水を一口飲み、息を止めて呼吸を止めます。できるだけ長くその時間を延ばしてみてください。耐えられなくなったら、水を胃の中に飲み込みます。気管に詰まらないように注意してください。この方法は繰り返し使用できますが、心臓や脳の病気のある人には禁忌です。

5. ショック法。しゃっくりをしている人の前に突然飛び出して大声で叫んだり、注意を払っていないときに背中を軽く叩いたりすることもできます。しゃっくりの原理によれば、横隔膜神経反射を遮断するだけでしゃっくりを止めることができます。強い感情刺激として、恐怖は皮質を通して皮下中枢に伝達され、横隔膜のけいれんを抑制します。ただし、高血圧や心臓病の患者はこの方法を慎重に使用する必要があります。