寝すぎで頭痛がします

身体のすべての機能は日中に稼働しており、眠っているときだけ休息して回復する時間があります。したがって、睡眠時間が十分でない場合、身体は明らかに疲労を示します。ただし、これは睡眠時間が多すぎることが良いことを意味するわけではありません。眠りすぎると、頭痛や疲労の症状が出やすくなります。人体の睡眠は潜在的な生物時計なので、睡眠の長さを計画する必要があります。

実は人間の睡眠にはリズムがあり、深い眠りと浅い眠りに分けられます。通常、深い睡眠と浅い睡眠が交互に繰り返されます。一般的に、睡眠の前半は深い睡眠で、後半は主に浅い睡眠です。人が浅い睡眠段階に入ると、脳への血流が増加し、血管が拡張すると、血管に分布する神経が引き伸ばされ、刺激されます。この刺激によって、鈍い血管性の頭痛が引き起こされる可能性が非常に高くなります。

人間の体には不思議な体内時計があると言わざるを得ません。毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きて仕事をするという習慣を身につけると、そのうち体内時計が習慣化して、寝たくなくても眠くなって、起きたくなくても目が覚めてしまいます。寝坊したいのに寝られないという感覚は、本当に愛憎入り混じったもので、もちろんこのような自制心のある生活も健康的です。週末にゆっくり寝られないサラリーマンと同じです。

体内時計が定める起床時間を睡眠が超えると、まだ目が覚めていないにもかかわらず、脳は覚醒して活発に活動します。このとき、人は浅い睡眠状態が長く続くことになります。実はこのとき深い睡眠は増えず、浅い睡眠の時間が長くなるだけです。これにより、朝起きたときに頭痛がしたり、目覚めた後に頭痛を感じたりすることが起こりやすくなります。専門家が朝寝坊は人体に有害だと言うのはそのためです。寝ないと気分が悪くなり、寝ると頭痛がします。本当につらいことです。

半分寝ていて、半分起きていて、起きたくないという友達がたくさんいると思います。実際、これは危険です。ずっと横になっていると血液の循環が悪くなり、脳の酸素不足を引き起こして頭痛を引き起こします。だから、ずっと横になっていると、目が覚めても頭痛がするんです！枕を高くして横になっても、脳の位置は依然として比較的低いままです。眠っているときは、体の代謝が遅くなりがちで、ゆっくりとした血液循環で体の必要量を満たすことができます。しかし、人が目を覚ますと、体の代謝が速くなり、脳の位置が比較的低く、血液循環が遅くなり、脳への酸素供給が不十分になり、酸素不足による頭痛につながります。

もう一つのポイントは、人は眠ると呼吸が遅くなり、血液中の二酸化炭素の蓄積が増えることです。1日10時間以上眠ると、血液中に蓄積された二酸化炭素が人体の麻酔薬となり、眠気やめまい、さらには頭痛を引き起こします。睡眠時間が長いと、長期にわたる抑制により大脳皮質の興奮性も低下し、反応が遅くなり、記憶喪失につながります。また、睡眠中は基礎代謝が低下するため、余分なカロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積され、太ってしまいます。