脚のケアの専門知識

足は歩くために使われ、体のどの部分よりも重要です。足が老化したり機能が衰えたりすると、正常な歩行が困難になることがあります。足は第二の心臓であり、移動手段であると言う人もいます。また、病気の反応ゾーンでもあるため、足を保護する必要があります。足のケアに関する専門的な知識は何ですか？

足は「第二の心臓」

人体の血液循環には動脈と静脈が含まれます。動脈の働きにとって、最も重要な役割を果たしているのは心臓です。静脈の場合、筋肉の収縮によって発生する圧力が血流の原動力の一つであり、脚の静脈還流は主にふくらはぎの筋肉の収縮に依存します。劉長新教授は、ふくらはぎを大事にすることは下半身に「ポンプ」を加えるのと同じことであり、心臓を助けることができると述べた。

足は「交通の動脈」

人体の神経、血管、血液の50％は脚にあります。ふくらはぎには60以上のツボが分布しています。足の重要な6つの経絡、足の3つの陽経絡、足の3つの陰経絡もふくらはぎを通っています。これらは人体の重要な輸送動脈であり、気と血の上下の流れを維持します。

足は「病気の反射区」

ふくらはぎにはさまざまな病気が現れます。たとえば、ふくらはぎのけいれんはカルシウム不足、むくみは臓器の病気、冷えは虚弱体質などです。症状を早期に発見することで、病気の予防や早期治療に役立ちます。

老化は足から始まる

諺にもあるように、「木が年を取ると、まず根が枯れる。人が年を取ると、まず足が弱くなる。」人は年をとるにつれて、足と脳の間の命令の正確さや伝達速度が低下し、若い頃のように暗黙的ではなくなります。専門家は、足は生まれてから死ぬまで常に動いており、保護されていなければ自然に「衰え」てしまうと説明する。

足湯

足を熱いお湯、特に生姜や唐辛子を入れて沸かしたお湯に浸すと、人体の呼吸器粘膜の毛細血管網が急速に拡張し、血液の循環が促進され、呼吸器粘膜の血液中の白血球が人体に侵入した細菌やウイルスを速やかに排除し、感染から体を守ります。

フットマッサージ

足を洗った後、手をこすって温め、関係する部分やツボを優しく揉みます。足全体をマッサージすることも、足裏の斗母雁泉点、足指の第一関節と第二関節の後ろの太衝点、足の内側のくるぶしの最高点とアキレス腱の間のくぼみである太溪点など、足の一部だけをマッサージすることもできます。めまい、不眠症、食欲不振、顔色くすみ、疲労感、高血圧、便秘などの予防・治療効果があります。

足を高く上げてください

足を 1 日に 2 ～ 3 回、心臓と同じ高さかそれより高く上げます。これにより、足と脚の血液循環が促進され、下肢の血液が肺と心臓に速く戻り、十分な血液循環が確保されます。これにより、頭部に十分な新鮮な血液と酸素が行き渡り、足のツボと反射区に良い刺激が与えられます。軍隊では行進後の疲労を素早く解消するためにこの方法を使うことがよく知られており、他のときにも足を上げることは有益です。

ふくらはぎをマッサージ

片方のふくらはぎを両手のひらでしっかりと持ち、回転させながらさすり、片側を20回程度さすった後、もう一方の足も同様にさすります。この方法は脚力を強化することができます。

フットレンチ

座って足を伸ばし、頭を下げ、体を前に曲げ、手を使ってつま先と足首の関節をそれぞれ20〜30回曲げます。これにより足の筋力が鍛えられ、足の弱さを防ぐことができます。

膝の捻挫

足を平行に近づけ、膝を曲げて軽くしゃがみ、手を膝の上に置き、膝を前後左右に円を描くように回転させます。最初は左、次に右に、それぞれ 20 回程度繰り返します。下肢の疲労や膝関節の痛みを治療します。