眠くならずに夜更かしする方法

夜更かしするのは実は非常に悪い習慣です。しかし、最近では仕事で大きなプレッシャーを感じる人が多く、夜更かしをしないのは困難です。特に夜更かしして翌日仕事に行かなければならない場合、身体は非常に疲れて眠くなります。では、次の日に眠気を感じずに夜更かしするにはどうすればいいのでしょうか?実際のところ、方法はありません。翌日にリフレッシュするために、コーヒーや濃いお茶をもっと飲むしかありません。したがって、あまり夜更かししないことをお勧めします。

夜遅くまで起きていても頭がはっきりしている状況は、人間の脳が寝たくないという信号を送っているためだと理解されており、医学界では「夜更かし強迫性障害」と呼ばれています。一般的に、夜更かし強迫性障害の人は、寝る時間になっても寝たくないという先延ばしの精神状態にあり、体が疲れるまで起きていなければ寝たくありません。

一般的に言えば、このような状況の原因は、日中の仕事のプレッシャーが大きすぎて余暇時間がないため、身体が沈黙の抗議を形成し、夜の時間にビデオを見たり、チャットしたりするなどの余暇や娯楽に頼って精神的な満足感を得るが、夜更かしすると、身体は本当のリラックスを得ることができないからである。

したがって、この症状がある友人は、できるだけ早く睡眠時間を調整し、心身の幸福な状態を維持するように努め、生活のストレスを軽減するために運動を多く行う必要があります。そうしないと、長時間夜更かしすると皮膚の状態に影響し、ひどい場合は突然死や神経衰弱が発生する可能性があります。

夜更かしをすることが多い人は目の疲れを感じやすいですが、ビタミンAは薄暗い光に目を順応させる能力を高めてくれます。したがって、夜勤労働者はビタミン A をもっと補給する必要があります。動物の肝臓、卵黄、牛乳にはビタミン A が多く含まれています。ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、キャベツ、レタス、菜種、サヤエンドウ、マンゴー、ニンジン、ほうれん草にはカロチンが多く含まれています。カロチンは人体に必要なビタミン A に変換されます。

夜勤労働者も適切な量のビタミンCを補給する必要があります。人体にビタミン C が不足すると、抵抗力の低下、疲労、イライラ、歯茎の出血、体重減少などの症状が起こります。ビタミン C は主に新鮮な果物や野菜に含まれています。ビタミン C が豊富な野菜にはピーマン、菊、豆、ほうれん草、ジャガイモ、ネギなどがあり、ビタミン C が豊富な果物にはナツメ、オレンジ、プラム、レモンなどがあります。