春の健康のヒント：病気にならないための5つのこと

一年の計は春から始まる、ということわざがあります。一年を通した健康管理のためにも、春にしっかりとした基礎を築いておくことが大切です。一年中健康を維持するために、春にできる 5 つのことをご紹介します。

春の健康のヒント 1. 香りのよいお茶を飲んでデトックス

冬には、人々は温かい食べ物、鍋料理、スープ鍋を食べ、少しのワインを飲むのが好きです。冬の間、胃腸は温かいままです。冬は温かい食べ物をたくさん食べるので、春は胃腸への負担を減らし、腸内をきれいにして解毒する必要があります。体内の毒素を排出するには、スムーズな排便を確保する必要があります。朝に薄い塩水をコップ1杯飲むと、排尿が促進され、解毒が促進されます。高血圧の人は、温かいお湯に切り替えてください。血糖値が正常な人は、蜂蜜水をコップ1杯飲むと、同様に効果的です。

春には、春茶を飲むことが大切です。緑茶でも香りのよいお茶でも、解毒、心のリフレッシュ、気の養いに役立ちます。特にジャスミン茶は香りがよく、リフレッシュ効果も優れています。

春の健康法2：朝のストレッチ体操

春は、冬の間凝り固まっていた体をすっかりリラックスさせることができる朝の運動に最適な季節です。散歩は高齢者に適しています。空気のよい公園で深呼吸したり、足を伸ばしたり、筋肉をほぐしたりすることもできます。 「腱が1インチ伸びれば、寿命は10年延びる」という諺があります。靭帯を適切に伸ばすことで、体の気と血の流れがスムーズになり、痛みを和らげたり、解毒したりすることもできます。屋外での運動だけでなく、遠出をして自然の新鮮さを感じることもできます。

春の健康のヒント3：太陽の下で髪をとかす

春は陽を養う必要があるため、太陽の光を浴びる時間を増やしましょう。特に早起きして日光浴をしながら髪をとかしたり、頭頂部の百会点をマッサージしたりすると、陽のエネルギーが高まり、五臓六腑に栄養を与えることができます。春は肝臓を養う必要があり、「肝は目に開く」ので、目を大事にすることは肝臓を守ることにもなります。毎日10分以上、全身をリラックスさせ、太陽に向かって目を閉じ、眼球を回す動作を行うことが推奨されます。

春の健康のヒント4：酸っぱいものを減らして甘いものを多く食べる

孫思邈の『千金方』には、春の食事は「酸味を減らして甘味を増やす」べきだと記されています。春に酸性の食べ物を食べすぎると肝火が過剰になり、脾臓と胃を損傷するからです。消化を助けるために、温かくて甘い食べ物を多く食べるべきです。五臓と五味の関係において、酸味は収斂作用があり、陽気の増大と肝気の放出に役立ちません。酸っぱい食べ物を摂りすぎると、陽気を損ないます。

春の健康のヒント5. トゥーンとコリアンダーをもっと食べましょう

早春には、トゥーン入りスクランブルエッグ、またはトゥーンのみじん切りに少量の油と塩を加えて冷製トゥーンスプラウトサラダにした一皿が、健康に良い家庭料理として最適です。トゥーンやコリアンダーなどの香りのよい野菜には清め作用があり、人体の陽のエネルギーを高めるのに役立ちます。春には、生姜、玉ねぎ、鶏肉、春タケノコ、タケノコ、豆の芽など、温かい食べ物を多く食べると、陽のエネルギーの上昇を促進し、冬のだるさを取り除くのに役立ちます。

要約：春には健康を補う必要がありますが、無作為に行うことはできません。無作為に食べてはいけない食品がいくつかあります。そうしないと、健康を害し、後悔することになります。健康を維持したいなら、上で推奨されているレシピに従っておいしい料理を作ってみてください。