中高年向けカルシウムサプリメント

カルシウム補給は高齢者、特に中高年にとって最も重要なことであり、健康に大いに役立ちます。しかし、高齢者はどのようにカルシウムを補給すればよいのでしょうか?カルシウムを補給する方法はたくさんあります。カルシウム補給対策に注意し、消化器系を保護することによってのみ、私たちの健康を守ることができます。

カルシウムを補給するには、最も安全で効果的な方法がたくさんあります。日常の食事では、中高年はカルシウムの摂取量を増やすだけで十分です。食品や薬によるカルシウム補給と比較して、食品によるカルシウム補給も非常に安全で、体内の血中カルシウム濃度が過剰になることはありません。

専門家は、高齢者は毎日牛乳を2杯飲み、乳製品、干しエビ、大豆、インゲン、豆腐、ゴマペーストなどカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べるべきだと推奨しています。第二に、健康的なライフスタイルを選択し、コーヒーやコーラを控え、喫煙を控えましょう。これらはすべて骨粗鬆症の原因になります。さらに、日光浴や屋外での運動もカルシウムの吸収と利用に有益です。これらはすべてカルシウムを補給する安全な方法であり、高齢者が毎日カルシウムサプリメントを摂取する必要はありません。

専門家らは、現在多くの中高年が抗老化栄養素としてカルシウムサプリメントを摂取しているが、骨折や異所性石灰化などの疾患を引き起こしていると指摘している。腎臓結石や動脈硬化などの疾患の発生も、過剰なカルシウムサプリメント摂取と関連している。カルシウムサプリメントの摂取を促す広告が圧倒的に多いため、カルシウムサプリメントに関する科学的知識を広めることは医師の必須の課題となっている。近年、多くのカルシウムサプリメントメーカーの宣伝により、カルシウムサプリメント市場は大きく拡大しました。以前はカルシウム欠乏症の子供に限定されていたカルシウム製品が、今ではあらゆる年齢層の消費者に人気を博しています。さらに、カルシウム製品は基本的に市販の薬局で販売されており、消費者は医師のアドバイスなしに自分で簡単に摂取することができます。高齢者の体は10代の若者の体とは大きく異なると言われています。あらゆる面で機能が退化し、体内の栄養素の代謝レベルも異なります。特に、骨の形成に大きな役割を果たすカルシウムが、骨粗しょう症の予防と治療にプラスの役割を果たすかどうかは、骨の状態に完全に依存しています。中高年は一般的に骨の状態が悪く、中には深刻なコラーゲンやタンパク質の欠乏症を抱え、カルシウムが骨に沈着できなくなる人もいます。この時期に盲目的にカルシウムを補給すると、沈着しにくい大量のカルシウムが体内をさまよい、沈着すべきでない場所に沈着し、異所性石灰化や腎臓結石などの疾患を引き起こすことになります。骨粗鬆症患者が大量のカルシウムを摂取しても正常にカルシウムを吸収できない場合、股関節骨折のリスクが大幅に増加します。

中高年層はカルシウム不足に悩まされている主な層です。カルシウムを補給する際には、コラーゲンの補給にもさらに注意を払う必要があります。この方法でのみ、マグネシウム、マンガン、亜鉛などを含むバランスの取れた栄養補助食品を増やし、真の骨の健康を達成することができます。こうした状況には注意を払う必要があります。