夏季休業中に注意すべき問題

昨今、産後産後うつという現象が起こっています。同時に、産後1ヶ月は風邪をひかないようにするのが一番だというのが伝統的な考え方です。しかし、このような暑い夏の季節には、産後期間中に何を着るかということに非常に悩む人が多くいます。さらに、夏の気温は比較的高く、エアコンをつけることができません。厚着をしすぎると熱中症になりやすく、薄着をしすぎると産後の回復にも一定の影響を及ぼします。

そのため、妊婦は出産後に比較的体力が弱く、免疫力も低く、普通の人よりも病気にかかりやすくなります。そのため、暑い夏には、自分の状況に応じて衣服を増やしたり減らしたりする必要があります。出産後に盲目的に衣服を増やしたりしないでください。熱中症につながる可能性があります。産後のケアも非常に重要です。

1. よく食べてよく休む

出産は母親の心身に極度の疲労をもたらすため、出産後はまず母親に十分な睡眠を取らせ、家族は安易に母親を邪魔しないようにすることが大切である。十分な睡眠をとった後は、栄養価が高く消化しやすい食べ物を摂り、水をたくさん飲むようにしましょう。産後期間と授乳期間中は、体の急速な回復を促進し、十分な母乳の供給を確保するために、栄養価が高く、高カロリーで消化しやすい食べ物を摂取する必要があります。

2. できるだけ早くベッドから出て動き回る

一般的に、正常に経膣分娩した女性は、翌日にはベッドから起き上がって歩き回れるはずです。ただし、風邪をひかないように注意し、冷たい風を直接受けないようにしてください。医療スタッフの指導の下、簡単な運動や産後体操を毎日行うことで、回復を促し、良好な体型を維持することもできます。

出産後1週間で、母親はテーブルを拭いたり、床を掃いたりするなどの軽い家事を行うことができますが、その時間は長すぎてはいけません。また、重労働は行わないでください。そうしないと、子宮出血や子宮脱が起こりやすくなります。

3. 個人の衛生に特に注意する

「産褥期」には母親の会陰部の分泌物が多くなるため、外陰部は毎日、温かい沸騰水または1:5000の過マンガン酸カリウム溶液で洗浄する必要があります。会陰パッドを頻繁に交換し、会陰を清潔で乾燥した状態に保ってください。

出産後は発汗量が多いため、髪や足をこまめに洗い、下着をこまめに取り替え、肌を清潔に保つことが大切です。汚れた水が膣内に流れ込んで感染症を引き起こすのを防ぐために、入浴時にはシャワーを浴びる方が良いでしょう。

産褥期のお母さんは食事の回数が増え、食べる量も増えます。口をすすいだり、歯を磨いたりすることに気を配らないと、口の中で細菌が増殖し、口腔疾患を引き起こしやすくなります。昔は、多くの女性が「古いルール」を盲目的に信じていました。つまり、産前産後の期間は歯を磨くことができない、というルールです。その結果、産前産後の一時期で歯がダメになってしまったのです。お母さんは1日に1～2回歯を磨く必要があります。柔らかい毛の歯ブラシを使って優しく磨くことができます。毎食後、温かい水で口をゆすいでください。

部屋は頻繁に換気する必要があります。室内温度は高すぎたり、急激に変動したりしないようにしてください。昔は、ドアや窓をしっかり閉め、母親を常に厚い毛布で覆うべきだとよく言われていました。これは、特に夏場は母親が熱中症になりやすいので、非常に危険です。

以上が夏場の外出自粛時に注意すべき点です。日常生活では、しっかり食べてしっかり休むことを心がけてください。子供は体が弱いことが多いので、特に滑らないように注意してください。そして、ベッドから出て動き回る前に、しっかり食べてしっかり休むようにしてください。身体の衛生と授乳にも特に注意してください。これも非常に重要です！産後を適時にチェックし、風に吹かれたり風邪をひいたりしないようにし、産後の性生活を合理的に整えてください。