気分が悪いときに何をすべきか

気性の荒い人はごく普通です。多くの人は、自分の感情をコントロールできないほど気性の荒い人です。どんな状況でも他人の気持ちを考えずに怒りを爆発させます。怒りを爆発させた後、なぜ自分をコントロールできないのかと後悔することがよくあります。実際、怒りを爆発させると、自分自身だけでなく、周りの親戚や友人も傷つけてしまいます。多くの人がこの状態を改善し、変化を起こしたいと考えています。

実際、誰もが短気です。生まれつき短気な人も短気な人もいません。自分の感情を爆発させる程度や、それに耐えられるかどうかは、自分のコントロール能力次第です。ですから、短気を改善したいなら、まずは自分の考え、意識、コントロール能力などから始めて、ゆっくりと落ち着くしかありません。ここにいくつかの方法を挙げますので、お役に立てれば幸いです。

誰もがこの感情を持っていると思いますし、誰もそれを完全に避けることはできないので、改善することしかできないと思います。

まず、自分を抑圧していると思わないでください。あなたが言及した贅沢や、時々の贅沢など、自分の生活の中で快適にできることを見つけて、自分のために小さな計画を立ててください。それらは難しすぎるべきではありませんが、完了する必要があります。完了できない場合は、理由を探してください。心理的な旅のノートを見つけて書き留めてください。混乱したときにそれを見ると、自制心を高めるのに役立ちます。

減量を例に挙げてみましょう。太っている人は通常、食欲が旺盛です。ほとんどの場合、私たちは自分自身をコントロールすることができます。しかし、機嫌が悪い時が必ずあります。このとき、すでに機嫌が悪いと感じ、あれこれ制限しなければならないと、さらに気分が悪くなるので、食べられるだけ食べてしまいます。この減量計画は再び中断されました。しかし、現実の生活ではうまくいかないかもしれません。したがって、感情的になっているときにその結果を自分自身に認識させ、合理的に考えるように自分自身を導くことが、自制心の欠如という問題を解決する方法であるはずです。 このようなことが頻繁に起こる場合は、遠慮せずに心理学者に相談したり、親しい友人に相談してください。身体運動を強化することでも自制心を高めることができます。

理性（意識）を使うのが好きなら、意志力を鍛えることもできます。感性（潜在意識）を活用したい場合は、NAC、催眠術などを利用することができます。

サプリメントを摂取する効果的な方法は次のとおりです。

1. 混乱や感情を書き留めます。書くことは、自分の思考を促進するプロセスであり、一方的な感情から抜け出し、問題を合理的に処理するのに役立ちます。友達と話すことも同様の効果があります。感情を表現するには、言葉を整理する必要があるからです。

2. 気分が悪いとき、自分を責めると気分が悪くなるだけです。人はいつでも気分が悪いことがあるのだと自分に言い聞かせてください。このとき、その気分を味わう時間を自分に与えてください。このとき、何も考えず、何もせず、ただリラックスして自分を甘やかし、当面現在のことは脇に置いて、スポーツ、歌、読書など、好きなことをしてください。しかし、自分自身に時間制限を設ける必要があります。自分の楽しみのために最低限の予算を守りましょう。

3. 気分が悪いときは、自分自身を愛し、幸せな人生を送り、どんな状況でも幸せを求めることを思い出してください。そうすれば、たとえ今は苦しくても、幸せへの道を歩んでいることになります。

何事も落ち着いて平常心を保ってください！

何が起こっても、無理強いせず、成り行きに任せましょう。ご心配なく！

また、楽観的になり、ユーモアのセンスを身につけ、物事を冷静に受け止めることを学び、冷静に対処できるようになると、自分の怒りをうまくコントロールできるようになります。

1. 機嫌が悪いときは、他人に迷惑をかけないように話さないようにしてください。

2. 話す前に深呼吸してください。

3. 自分なりの発散方法を見つけましょう。

4. ストレスを発散した後も、笑顔を絶やさないでください。

誰かが機嫌が悪いときにどうすればよいかは、誰もが知っています。あなたやあなたの周りの誰かが機嫌が悪いときは、遠くに隠れないでください。その人と距離を置き、受け入れるように努め、小さなことでその人に影響を与えてください。そのような人は、友人や家族との関係や理解を最も必要としています。