O字脚の対処法

中には、O脚（ブラケット脚とも呼ばれる）になっていることに気付く人もいます。 O脚になった後、普通に立つことはできても、膝の間にはまだスペースがあり、脚がO字型またはかっこ型に見えます。 O脚はどうすればいいのでしょうか？注意が必要です。ご理解いただければ幸いです。

O字脚はどうしたらいいのでしょうか？実は、O字脚は先天的な要因によって起こることが多いのです。後天的な悪い習慣が原因であるケースも数多くあります。したがって、O脚の病気が発生していることに気付いた場合は、これらの状況を理解しなければなりません。そうでないと、結果は非常に深刻になるため、注意を払う必要があります。

両足を揃えて直立し、両手で膝を支え、膝を前に向けた状態でしゃがみます。これを20～30回繰り返します。前かがみになって、両手で膝を支え、左右に円を描くように動かします。これを20～30回繰り返します。足を少し広げて立ち、前屈みになり、両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せて 10 秒間その姿勢を保つ運動を 5 ～ 10 回繰り返します。立ち姿勢を少し変えるだけで、脚の筋肉のさまざまな部分を使うことができるのがスクワット運動の最大の特徴です。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

方法: 手を腰に当て、上半身をまっすぐに保ち、足を 15 ～ 20 cm 開き、つま先を少し外側に向け、息を吸いながら膝を閉じてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が引き締まるのを感じるまでしばらくそのままの姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。これを10回繰り返します。足を揃えてスクワットします。足と脚を揃えて体を曲げた状態で立ち、膝を手で支えて内側に押し込むようにして（脚を離さない）、しゃがんで1回立ち上がり、膝を左右に1回ずつ回す動作を繰り返します。15回を1セットとして、合計3セット行います。

O脚はどうしたらいいでしょうか？O脚だと気づいてもすぐに治療しないと、下肢の変形を引き起こす可能性があります。この症状は、美しい体型を失うだけでなく、歩行にも不便をきたし、場合によっては兵役や仕事に深刻な影響を及ぼすため、適時に発見して治療する必要があります。