指の捻挫から回復する方法

指は日常生活で非常に頻繁に使用されるため、トイレットペーパーを使用するときは、指を大きく動かす動作を避けるようにしてください。そうしないと、誤って指に負担をかけてしまう可能性があります。なぜなら、普通の人が指を失うと、日常生活に大きな影響が出るのと同じように、指を捻挫すると、日常生活に非常に大きな影響が出るからです。では、指を痛めた後、どのような回復方法があるのでしょうか?

手の動きを止める

指を捻挫した後は、捻挫した指の損傷を悪化させないように、すぐに負傷した指に力を加えるのをやめてください。負傷した指を動かさず、安定した状態に保つのが最善です。

患部の指を挙上する

指を捻挫した場合は、負傷した指を上げることで血液の停滞を減らし、痛みや腫れを和らげることができます。捻挫した指を垂らしたままにしておくと、血液が下方に流れ、捻挫後の腫れが悪化する可能性があります。

患部に冷湿布を当てる

指を捻挫した後は、早めに冷湿布を患部に当ててください。冷水に浸したタオルや氷嚢を患部に当てると、血管が収縮し、局所的なうっ血が軽減され、組織の温度が下がり、神経の感覚が抑制され、痛みが和らぎ、腫れが軽減されます。冷湿布は、一般的に筋肉の捻挫後 24 時間以内にのみ適しています。冷湿布を長時間使用することは適していません。

熱の緩和

指を捻挫してから24時間または48時間後に、タオルをお湯に浸したり、湯たんぽを患部に30分ほど当てたりすることができます。これにより、局所の血液とリンパの循環が改善され、新陳代謝が促進され、組織の修復や代謝産物の吸収、血液の停滞が促進され、治癒が促進されます。

マッサージ

指の捻挫が進行した段階では、マッサージを行うことで腫れを抑え、新陳代謝を促進することができます。腱損傷の治療方法は、一般的に、圧迫、マッサージ、押し込み、保持に重点を置き、揉む、つまむ、こする、転がすなどの処置を補助的に行います。 具体的な方法：負傷した手を手のひらを下に向けて伸ばし、片方の手で手首を支え、もう一方の手の親指と人差し指で負傷した指の関節の内側と外側をつまみ、軽く揉みます。痛みが和らいだら、力を少し強めて2分間揉みます。 捻挫の初期段階では、出血や腫れが悪化する可能性があるため、マッサージをしないでください。自分でマッサージする方法が分からない場合は、専門の医師にマッサージしてもらい、安易にマッサージしないでください。

圧迫包帯

捻挫した腱が折れた場合は、粘着軟膏や弾性包帯で固定して包帯を巻くことで、腱の安定性を高め、筋肉や靭帯の異常な可動範囲を制限し、損傷した組織が適切に休息できるようにして、損傷の治癒を促進します。局所的な血流の阻害を避けるため、包帯をきつく巻きすぎないように注意してください。

薬物治療

一般的に、指を捻挫してから 24 時間後に、瘀血や腫れを取り除く薬や薬酒を患部に塗布すると、瘀血が拡散して回復を促します。

健康診断

指を捻挫した後に激しい痛みを感じたり、怪我が重篤な場合は、すぐに医師の診察と治療を受けるか、医師の指導の下で筋肉を弛緩させ、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる薬を使用する必要があります。

最後の注意: 指の怪我から 1 ～ 2 週間以内に、怪我をした部分に十分な休息を与え、怪我をした部分に再び力を加えたり、圧力をかけたりしないように、必要に応じて固定してください。