「発汗」の専門家による解毒・健康法

汗は体の自然な健康維持に役立ち、適切に汗をかくことによってのみ解毒の目的を達成できます。汗を無理やり体内に留めておくと、体の循環が悪くなり、内分泌系が阻害されます。しかし、発汗は知恵をもって解決しなければならない健康科学です。発汗を防ぐには、さまざまな方法があります。デトックス効果のある正しい発汗方法について、専門家が次の6つのデトックスと健康管理の方法を教え、あなたが「発汗」の専門家になれるようお手伝いします。

1. 体に良い「ハーブティー」を飲もう

悪い食生活や生活習慣により、体は徐々に冷えていきます。真夏には、定期的に「薬草風呂」に入ることで、体の臓器をリラックスさせ、新陳代謝をスムーズにし、徐々に発汗能力を回復させ、冷え性体質を効果的に改善する必要があります。やり方は次のとおりです。バラ、イランイラン、茶葉をそれぞれ25gずつ小さな布袋に入れ、お湯で淹れ、生姜汁30gとビタミンCタブレットを少し加えて、一緒に浴槽に入れます。これにより、花や植物のあらゆる効果が発揮され、体内のさまざまな臓器の老化が効果的に遅らされ、発汗能力が回復します。さらに、お風呂上がりには、爽やかで心地よいボディーアロマも得られます。暑い天候のため、入浴時の水温は熱すぎず、倒れないように約 35 度で十分であることに注意してください。

2. 「逆運動」は発汗を促す

発汗をもっとリラックスして適度にしたい場合は、逆運動を試してみるのもよいでしょう。これはドイツの科学者によって最初に提案され、現在では欧米の家庭の健康運動の第一選択肢となっています。逆立ち運動の中でも、後ろ向き歩行は、逆思考運動法によって、身体に積極的に発汗を促し、身体の発汗メカニズムを調整するのに最も適しています。やるべきことは次のとおりです。毎日午前 7 時頃に近所を後ろ向きに歩く練習をします。具体的な方法は、後ろ向きに歩く前に、全身の関節を動かして十分な準備運動を行ってください。腕を握ったまま後ろに動きながら振り、体を活性化させ、最初に熱を発生させ、汗を排出します。ただし、誤って転倒しないように、常に背後の状況に注意する必要があります。最良の結果を得るには、毎朝 15 分間歩いてください。

3. 膝から始まる自己発熱

多くのメディアはエアコンを避けるように言っていますが、高級オフィスビルには毎日出入りしなければなりません。仕事をしている限り、エアコンとの密接な接触は避けられず、汗をかくのは確かに問題です。おそらく現時点では、ハイテクな手段を使って体の関節の加熱機構を刺激し、間接的に発汗を促すことが唯一の選択肢でしょう。あなたがすべきことは、体が自ら発熱できる膝パッドを選ぶことです。遠赤外線マイナスイオン熱エネルギーにより、体は自発的に熱を発生し、皮膚の奥深くまで浸透し、過酸化脂質などの有害物質を分解し、汗を通して体外に排出し、血管を拡張し、血液循環を促進し、細胞を活性化し、神経を調整します。さらに、体が熱を発生し、汗をかいても、体全体がそれほど暑く感じることはなく、明るい夏の天候を気軽に楽しむことができます。

4. 循環を自動調整し、毛穴をリラックスさせる

現代では、季節がどう移り変わっても春の穏やかさを感じることができるため、身体の季節に対する敏感さは大幅に低下し、適応能力は以前よりもずっと悪くなっています。特に夏は自己発汗機能も低下しており、家にいることは体の積極的な発汗を養い、季節への体の適応能力を高めるのに最適な時期なので、ぜひ自分で計画を立ててください！エアコンを定期的にオフにし、部屋の換気を維持し、静かに自分と​​「仲良く」し、体の耐熱性を高め、温度の変化に応じて体の循環を自己調節し、常にスムーズに保つ必要があります。 5分後には、拡張した毛穴から汗が自然に体外に排出されます。夏場にこの状態を維持すれば、毒素が体内に長く留まらず、夏の健康を促進します。

5. 最高の時間を掴んで太陽の光の中を散歩する

「夏の太陽は肌を日焼けさせるので、厳重な予防をしなければなりません！」これは多くの女性の友人たちの夏の日焼け対策宣言です。しかし、夏の太陽は人体に活発に発汗を促す最高の「作用剤」でもあります。さらに、太陽にはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進し、一石二鳥です。もちろん、日光浴をするときに必ずしも日焼けをする必要はありません。大切なのは「体内時計」をコントロールすることです。すべきこと: 日光浴に最適な時間は午前 6 時から 10 時、午後 4 時から 6 時の間で、1 日約 15 分です。この 2 つの期間の太陽光は暖かいですが強くはなく、空気中の汚染物質の量は最小限です。外に出て太陽の光を浴びながら散歩する機会を見つけて、体のエネルギーが徐々に活性化され、汗が体から「出る」ように刺激されるのも良いでしょう。散歩をすると体がすっきりします。

6. 肌に温湿布を当てて毛穴を緩める

よりスムーズに活発に汗をかきたいなら、毛穴の健康がとても重要です。夏は、毛穴を適度に伸ばして、より「快適に」使えるようにする必要があります。毛穴の健康を保つには、温かい濡れたバスタオルを用意するだけで十分です。必要なのは、温かいバスタオルで腕、脚、背中を優しく包み、それぞれ 5 分間温湿布を当てることです。こうすることで、毛穴の汚れが自然に柔らかくなり、外部にさらされることによって汚れが毛穴に詰まるのを防ぎます。温湿布を当てた後、指で優しく肌をマッサージすると、体の新陳代謝が促進され、毛穴が広がり、汗をかく経路が妨げられなくなります。