五琴氣の効用

五獣運動について、皆さんはどのくらいご存知でしょうか。今日では、多くの人が体の健康を非常に重視しています。彼らは健康維持に特に気を配り、定期的に体を鍛えています。五獣運動は、私たちの体力を向上させ、体を健康にし、寿命を延ばす非常に良い効果があります。五獣運動には多くの利点があります。今日はそれを共有しましょう。

五獣練功は、東漢の有名な医師である華佗によって考案されました。熊、虎、猿、鳥、鹿の動きを真似て体を鍛えます。さまざまな動物の動きを真似ることで、体のあらゆる部分をうまく鍛えることができます。今日は五獣練功のメリットについて見ていきます。

5つの動物のエクササイズ

五獣練功は、後漢末期の名医である華佗が考案したもので、虎、鹿、熊、猿、鳥などの動物の動きや姿勢を真似て体を鍛える運動法です。虎の猛烈な飛びかかり、鹿の頭と首の伸展、熊の安定した歩行と這い、類人猿の機敏な跳躍、鳥の翼を広げるなどの一連の動作を模倣することにより、心肺機能を高め、腰と腎臓を強化し、関節を滑らかにし、体力を向上させ、寿命を延ばすという目的を達成します。この一連の動作は鮮明で、シンプルで、習得しやすいため、さまざまな年齢、職業、性別の人々が運動するのに適しています。 『荘子』には、「熊も伸び、鳥も伸びるのは、長寿のためである」とある。

運動するときは、リラックスして自然に、心を集中し、気を丹田に沈め、動きを生き生きとさせる必要があります。高血圧、緑内障、脳動脈硬化症の人は、「猿遊び」の逆さ吊りの姿勢を練習しないでください。この方法は、急性疾患または重篤な器質性疾患の患者には実施しないでください。

現代の医学研究により、五琴氣は効果的な運動であることが証明されています。神経系の機能を鍛え、改善し、脳の抑制機能と調節機能を高め、神経細胞の修復と再生に有益です。また、体の肺と心臓の機能を改善し、心筋の酸素供給を改善し、心臓のポンプ能力を高め、組織と臓器の正常な発達を促進します。同時に、胃腸の活動や分泌機能を高め、消化吸収を促進し、体の活動に必要な栄養素を供給します。

五琴氣を定期的に実践することは人間の健康に有益です。運動の種類ごとに、その効果に重点を置く点が異なります。

虎遊びを定期的に実践すると、筋肉や骨が強化され、活力が湧き、肝臓や胆嚢の分散排泄機能が向上し、糖尿病などの内分泌疾患に対する優れた補助治療効果があります。

鹿運動は、定期的に実践すると、体力を強化し、腎臓に良い影響を与え、腰を強くすることができます。中高年が長期にわたって実践するのに適しており、関節炎などの結合組織疾患にさらに効果的です。

猿遊びを定期的に実践すると、心が柔軟になり、記憶力が高まり、気分が明るくなり、心が解放され、動悸、心臓のパニック、不眠症、悪夢、寝汗、手足の冷えなどの症状が改善されます。

熊遊びを定期的に行うと、消化を促進し、睡眠を促進し、脾臓の輸送と変換の機能を強化し、食欲不振、腹痛、膨満感、便秘、下痢などの症状を改善します。

バードプレイを定期的に実践すると、呼吸を調和させ、経絡を浚渫し、肺の呼吸機能を高め、鼻づまり、鼻水、胸の圧迫感、息切れなどの症状を効果的に緩和することができます。

一般的に言えば、新鮮な空気と豊かな植物のある場所で五琴氣を練習するのが最適です。 1日4〜5回、1回につき10分間行うと、運動の効果が得られます。

五獣運動には多くの利点があります。五獣運動の利点を最大限に生かしたいなら、運動を継続できなければなりません。五獣運動を定期的に実践すると、私たちは大きく変わり、より健康になります。五獣運動はまた、人生は良い運動にあることを証明しています。特定の病気の発生を避けるために、私たちは日常生活でもっと運動すべきです。