ビタミンB群の効果

ビタミンB複合体には、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6など、多くの種類のビタミンBが含まれています。ビタミンB複合体は私たちにとって非常に重要です。怒りっぽい人の多くは、ビタミンBが不足しているためです。また、私たちがよく話す口腔潰瘍はすべて、ビタミンBが不足していることの現れです。ビタミンB複合体には多くの機能があり、多くの病気に抵抗するのに役立ちます。以下で詳しく見てみましょう。

ビタミンB群は多くのビタミンBから構成されており、互いに作用し合うためグループと呼ばれます。ビタミンB群の効果は多くの面で現れ、正常な神経活動を維持することができます。ビタミンB群が不足すると、多くの症状も引き起こされます。

ビタミンBの効果

ビタミンB1

(チアミン) はグルコース代謝におけるコカルボキシラーゼの重要な成分です。主に正常な炭水化物代謝を維持し、食欲を増進し、正常な神経活動を維持します。

ビタミンB2

(リボフラビン) は体内での生物学的酸化とエネルギー生成に関与します。体内の酸化還元反応とエネルギー生成に関与し、トリプトファンからナイアシン、ビタミンB2からピリドキサールリン酸への変換に関与し、体の抗酸化防御システムに関与し、環境ストレスへの体の適応能力を向上させます。

ビタミンB3

(パントテン酸) は多塩基酸とも呼ばれます。パントテン酸は、動物や植物の組織における補酵素 A やアシル キャリア タンパク質の形成にのみ使用されます。タンパク質、糖、脂肪の代謝におけるアシル転移プロセスに関与します。また、脂肪酸の合成と分解、胆汁アルカリのアセチル化、抗体の合成にも関与します。

ビタミンB5

(ナイアシン) はビタミン PP とも呼ばれ、抗ペラグラビタミンとも呼ばれます。ピリジン誘導体であり、ナイアシンとナイアシンアミドの 2 つの物質に分けられます。ナイアシンアミドは体内で重要なナイアシンの形態です。体内では、補酵素Iと補酵素IIの形で脱水素酵素の補酵素として働き、呼吸鎖の構成に参加し、生物学的酸化還元反応で電子キャリアまたは水素供与体として働き、タンパク質リボシル化プロセスに参加し、DNAの複製、修復、細胞分化に関係しています。耐糖能因子の成分として、インスリン反応を促進します。大量に摂取すると、血中コレステロール、トリグリセリド、β-リポタンパク質の濃度が低下し、血管が拡張します。

ビタミンB6

(ピリドキシン) は体内の多くの酵素系の補酵素であり、アミノ酸の脱炭酸およびアミノ基転移、トリプトファンの合成、含硫黄アミノ酸の代謝、アミノレブリン酸の形成、不飽和脂肪酸の代謝に関与しています。糖原子が肝臓や筋肉からエネルギーを放出するのを助け、ナイアシンの形成、アミノ酸の輸送などに関与します。嘔吐を抑制し、発育を促進する働きもあります。

ビタミンB7

(ビオチン) はビタミン H または補酵素 R としても知られています。体内のカルボキシラーゼと脱炭酸酵素の補酵素であり、酵素と結合して体内での二酸化炭素の固定とカルボキシル化に関与します。ビオチンは脂肪や糖の代謝、タンパク質や核酸の合成に関与しています。

ビタミンB9

（葉酸）ビタミンBCとも呼ばれます。葉酸はプテロイン酸とグルタミン酸から構成されるため、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれます。体内の生化学反応における一炭素単酵素系の補酵素として。プリンとチミンの合成に関与し、さらに DNA と RNA を合成します。アミノ酸代謝に関与し、ヘモグロビンやアドレナリン、コリン、クレアチンなどのメチル化合物の合成に関与します。

ビタミンB12

（シアノコバラミン）はコバラミンとしても知られ、人体の中で金属を含む唯一のビタミンです。補酵素の形で体内の1炭素単位の代謝に関与します。葉酸の利用を高めることで核酸やタンパク質の合成に影響を与え、赤血球の発達と成熟を促進します。ビタミン B12 は胆汁アルカロイドの合成にも関与しています。胆汁アルカロイドが不足すると脂肪代謝に影響し、脂肪肝を引き起こします。

ビタミンB欠乏症の症状

ビタミンB1

欠乏症：ビタミンB1の摂取が不十分な場合、軽い症状としては筋肉疲労、精神的無関心、食欲不振などが、重度の症状としては脚気などが起こります。主に神経系、心血管系に影響を及ぼし、浮腫や漿液浸出を引き起こします。この病気の臨床症状は乾性脚気と呼ばれ、浮腫や心臓症状を伴う症状は湿性脚気と呼ばれます。急性心臓病の患者は脚気心疾患と呼ばれます。重症の場合は、心機能障害、心拍不全、精神障害を引き起こす可能性があります。

ビタミンB2

欠乏症：代謝障害を引き起こし、口唇炎、口角炎、舌炎、陰嚢皮膚炎、脂漏性皮膚炎などの症状として現れることがあります。リボフラビン欠乏はビタミン B6 とナイアシンの代謝に影響を及ぼす可能性があります。リボフラビン欠乏は鉄の吸収に影響を与えるため、二次性鉄欠乏性貧血が起こりやすくなります。

ビタミンB3

欠乏症: アレルギー、疲労、胃腸の不快感。パントテン酸は自然界に広く存在し、腸内細菌によって合成できるため、一般的に不足することはありません。

ビタミンB5

欠乏症：ペラグラを引き起こす可能性があります。

ビタミンB6

欠乏症：嘔吐やけいれんなどの症状を引き起こします。単純なビタミン B6 欠乏症は比較的まれで、通常は複数のビタミン B の摂取不足を伴います。臨床症状には、口内炎、唇の荒れ、舌炎、イライラ、うつ病などがあります。

ビタミンB7

欠乏症: 生の卵白にはビオチンと結合して消化管で吸収されない抗ビオチンタンパク質が含まれています。体内のビオチンが欠乏すると、食欲不振、舌炎、フケ性皮膚炎、脱毛などの症状を引き起こす可能性があります。スルホンアミドは腸内細菌によるビオチンの合成を阻害し、ビオチン欠乏症を引き起こすこともあります。

誰もがビタミンBの役割を知るべきです。ビタミンBは私たちにとって非常に重要です。ビタミンBが不足すると、食欲不振、神経系の疾患、疲労、胃腸の不快感など、体に悪影響が起こります。体に必要なさまざまな微量元素に注意を払う必要があります。そのうちの1つでも不足すると、体に異常な現象が現れます。