ヘッドホンを長時間装着すると聴力が損なわれます。ヘッドホン使用の3つのヒント

毎日公共交通機関を利用して仕事や学校に通っている人にとって、ヘッドフォンをつけて音楽を聴くのは退屈な時間をつぶす良い方法です。他人に迷惑をかけず、自分自身も楽しむことができます。しかし、専門家は、長時間ヘッドホンを着用すること、特に大音量で音楽を聴く習慣があると、進行性の難聴につながる可能性があると警告しています。

1. 音量と使用時間に注意してください

めまい、耳鳴り、耳の詰まりを経験した人、または 1 日に 3 ～ 4 時間以上ヘッドホンを着用している人は、難聴になるリスクが高くなります。専門家は、ヘッドフォンの音量はプレーヤーの最大音量の 2/3 を超えないようにし、1 回につき 30 ～ 40 分間聴いた後は耳を完全に休ませることを推奨しています。ヘッドホンの音量は、通常の人が話す音量にできるだけ近く、できれば 50 ～ 60 デシベル、85 デシベル以下にしてください。

大人は1日3〜4時間以上、未成年者は1日1〜2時間以上ヘッドホンを着用しないでください。また、1回につき30〜40分間ヘッドホンを着用した後は、耳を十分に休ませてください。

2. ヘッドフォンはインイヤーヘッドフォンよりも優れています。長期間の使用には前者を選択することをお勧めします。

ヘッドホンを長時間装着する必要がある人には、ヘッドホンを選ぶことをお勧めします。インイヤーヘッドホンは音の接触面積が小さく、蝸牛内部に高い圧力がかかります。一方、ヘッドホンは接触面積が大きく圧力が低いため、蝸牛の毛様体細胞への刺激が比較的少なく、より安全です。

さらに、空気伝導に加えて頭蓋骨を通して音を受け取ることもできます。特に、生徒がリスニングの練習をしているときに、聞き飽きたら、頭にヘッドフォンを装着することができます。こうすることで、蝸牛への刺激を減らしながら音を聞くことができます。

3. ヘッドホンを使用する環境も重要

騒がしい街で、歩いたり、車に乗ったり、自転車に乗りながら音楽を聴いている若者をよく見かけます。実は、静かな環境でヘッドホンを使用すると、耳へのダメージが最も少なくなります。また、寝る前にしばらく聴くことでもダメージを軽減できます。騒がしい地下鉄や車に乗っているときにヘッドホンを使用すると、耳へのダメージが最も大きくなります。