夏の美容と健康のためのダイエットのヒント

夏は非常に暑く、湿気が多いため、美容と健康のための食事は、熱と湿気を和らげ、湿気と毒素を取り除くことに重点を置いています。賢明でおいしい食べ物を食べることで健康を保つことができます。

1. 夏の美容・健康4大食材

1. 緑豆。

緑豆は古代では「大切な食べ物」であり「世界を救う良い穀物」として知られていました。タンパク質、デンプン、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富で、性質は冷涼で、解毒作用や夏バテ解消の働きがあります。夏に緑豆スープを定期的に飲むと、熱中症、目の充血、喉の痛み、あせも、便秘、赤い尿、喉の渇きなどの症状を予防・治療できます。夏の美容・健康食品のリーダーです。

2. 牛乳。

牛乳には完全なタンパク質、カルシウム、ビタミンA、B2、その他の栄養素が豊富に含まれています。牛乳を定期的に飲むと、肌が白くバラ色になり、輝いて見えるようになります。また、利尿作用があり、誤って胃や腸に摂取した金属粉塵などの毒素を排除する働きもあります。

3. 豆乳。

豆乳には植物性タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。肺をきれいにし、体を補充し、排便を促進するだけでなく、牛乳に欠けている植物性エストロゲンであるダイゼインも含まれています。これを定期的に飲むと、男の子と女の子の顔のニキビや色素沈着の発生を減らし、肌を美しくする役割を果たします。

4. 豚の血とアヒルの血。

豚の血やアヒルの血には、タンパク質や鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。夏には豚血スープやアヒルの血を副菜として食べる人が多い。血液を養い、腸を浄化し、汚物を排出する効果があり、安価な美容・健康食品である。

2. ビタミン補給のための果物と野菜のドリンク

成長と発達の期間中、子どもは毎日、さまざまなビタミン、微量元素、その他の栄養素を適切な割合で摂取する必要があります。ニンジンやほうれん草などの濃い黄緑色の野菜などの植物性食品には、プロビタミン A としても知られるベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは体内で必要に応じてビタミンAに変換され、副作用もなく、安心して大量に摂取することができます。

安全なビタミンAを補給するために、子供は定期的にニンジンを食べるべきです。同時に、カロチンは他の微量元素では代替できない子供の視力の改善と保護にかけがえのない役割を果たします。ビタミン C は主に、トマト、ほうれん草、オレンジ、サンザシなどの緑と赤の野菜や果物に含まれています。最近の子供は好き嫌いが多く、野菜を食べたがらないため、果物や野菜ジュースを飲むと、野菜の栄養が保持されるだけでなく、毎日の食事に不可欠なビタミン、ミネラル、さまざまな微量元素が摂取できるだけでなく、空腹感を軽減し、胃腸の運動を促進し、栄養素の吸収を促進することができます。

3. 主食の不足と醜い顔色

体重増加を恐れて主食をほとんど食べなかったり、まったく食べない若者が増えています。関連データによると、都市部の住民は主食の摂取量がますます減少している。医療専門家は、炭水化物の不足により、血液中の有毒廃棄物が時間通りに排出されず、肌がくすみ、ひどい場合には脳の健康を損なうと指摘している。栄養学の専門家によると、穀類に含まれる炭水化物は人体にエネルギーを供給するだけでなく、ビタミンB群の主な供給源でもあるそうです。主食の地位の変化による明らかな害の一つは、ビタミン B1 欠乏症に陥りやすいことです。動物性食品を過剰に摂取すると、より深刻な害を引き起こす可能性があります。動物性脂肪は心臓血管系に非常に有害です。動物性脂肪は炭水化物がなければ完全に代謝されず、血液中に有毒な老廃物であるケトンが蓄積します。ケトンは吐き気、疲労、顔色の黒ずみを引き起こし、脳の健康を損なう可能性があります。近年、こうした病気の発生率は大幅に増加しており、これは穀物が主食ではなくなったことと、動物性食品の摂取量が急増したことに大きく関係しています。

専門家は「穀物を主成分とした多様な食物」を摂取すべきだと提案している。具体的には、成人の1日の食事摂取量は400グラム程度で、300グラム未満であってはなりません。キビ粥、緑豆粥、蒸しケーキなどが日常の珍味になるはずです。